Prosze o rade ...

Prosze o rade , zakupiłem sobie białko Hi Tec protenin 1 kg i kreatyne monohydrate z olimpu 150 kap. , poradźcie co jeszcze dokupic , dietke mam ułożoną i staram sie ją podtrzymywać , moim celem jest zwiększenie masy . Prosze o jakieś podpowiedzi :] z góry dzięki

moze powiesz cos wiecej o sobie?
Jaki staz, waga itd... albo po prostu uzupelnij profil.
pzdr.

witaminy, omega3 i drugie tyle krety dokup czyli 150kap bo tyle co masz to za mało na cykl

1. Jeśli masz ułożoną diete to widzisz czy jest ona ok czy nie... jeśli czegoś w niej brakuje to uzupełniasz! Np wiesz że nie zjesz na dzień tyle białka to dajesz z odżywki... to samo z węglowodanami, jeśli masz za mało to kup gainer albo carbo (to nawet lepiej skoro kupiłeś już białko)

2. Do monohydratu należałoby kupić Dekstroze.. polecam Dextro juice z Olimpu

3. Jeśli chodzi o inne "specjalne" dodatki to tak szczerze szkoda kasy

ćwicze już prawie rok , wzrost 184 cm 76 kg ;] trzeba coś przybrać :p