creatyna + hmb ?

elo mam pytanie ,mam 172cm wzrostu waze 76kg trenuje karate 3 razy w tyg ( 3lata ) - i chodze na siłownie równiez 3 razy w tyg (4 miesiące ) - jestem dosc mocno zbity chciałbym to wyżeźbić staram sie jeszcze biegać i jeżdzic na basen ale to sa narazie sporadyczne przypadki , słyszalem ze najlepiej wlasnie zastosowac creatyne + hmb ,moze mi ktos powiedziec jaką kupic ile i jak stosowac ...pozdrawiam

osobiscie polecam kratyne olimpu w mega kapsach, + hmb 400 kapsow tez z olimpu moim zdaniem bardzo dobry zestaw kreatyne bierzesz w dni treningowe: 4kapsy rano naczczo i po treningu w dni nie treningowe 4kapsy rano + 2 lub 4 o tej samej godzinie co robisz zwykle trening. Natomiast hmb najlepiej w trzech dawkach 1kaps rano druga po treningu (w dni nietreningowe miedzy posilkami) i ostatnia kasulke przed snem. Kolega robil taki cykl i byl bardzo zadowolony ja rowniez nie nazekalem, tyle ze hmb bralem na 2 dawki rano i po treningu.

ok tylko mam dylemat bo w pon sroda piątek mam karate a wtorek czwartek sobota ide na siłke w niedziele nierobie nic zeby nieprzetrenowac . Karate trwa około 1h -30 min siłownia też tak schodzi - ile robic tych dni? treningowych i które bys wybrał ( niedziela wiadomo dz nietreningowy )....

wtorek czwartek i sobota

ok a opakowanie wyjesc do spodu ? czy ile ten cykl ma trwac ?

kreatyne zjedz do konca hmb rowniez, hmb mozesz stosowac ciagle nie musisz robic cylki po zjedzeniu kreatyny odstawiasz ja na 3-4 tygodnie kupujesz nastepna puche i jedziesz dalej

wielkie ELO dla ciebie kolego bardzo mi pomogłeś dzienki .....
pozdrawiam ........

a jakieś witaminki ? do tego można najlepiej olimpu w cieczy ?

OLIMP Carbo bedzie dobrym rozwiazaniem oczywiscie moim zdaniem