TLUSZCZOWCE(LIPIDY)ZASTOSOWANIE, MOZLIWOSCI SUPLEMENTACJI ITP.

akurat tluszcze dobrze wplywaja na mnie, samopoczucie i cere i odgrywaja duza role(spozywam duzo zdrowych tluszczy nawet 1-2g/kgmc),
bf zawsze mialem niski bo 192cm/85kg, ekto-hardgainer to raczej nadwagi niema:P narazie jade ok 3tyg na CLA Olimpu 3xdzien (ok 1,5g dzienie) wiec przy mojej budowie nie ma co liczyc na spektakularne efekty, CLA jest dla mnie jedynie dodatkiem, jako ze za free trafily mi sie 4 duze opakowania, wiec mam okazje potestowac sobie, skoncze jedno opakowanie w sam raz miesiac bedzie to zapodam 6g i zobacze czy cos sie zmieni, niestety CLA to taki supl ze na efekty trzeba czasu:)
Znajomi prowadza sklep z suplami, gdzie czesto siedze, ludzie z nadwaga bardzo cenia sobie CLA i da sie zauwazyc efekty, wyrazniejsze im wiekszy bf wiadomo. W sumie CLA dobra sprawa bo naturalne, szkoda ze na polskim rynku produkt ten wystepuje jedynie w formie kaps zelatynowych, ja tam wole plynne formy
teraz przymierzam sie do Smart Blend MRM, raczej dawki nie bija na glowe, cena juz bardziej, 4 miechy suplementacji, jak ktos bral to moze komentarzyk co do tego produktu?, interesuja mnie bardziej zalezy prozdrowotne;)

masz mrp olimpa z cla , do do dawek 1,6g to dawka mizerna

mrp olimpa z cla? - czegos tu nie jarze
co do dawek, to raczej dodatek do diety byl,
teraz siekne 6g i zobacze czy bedzie roznica,
co do tematu pijam z gwinta MCT i jakos srednio to wchodzi, oby szlo to w mase, przy czym mam pytanie z czym laczyc MCT? bialkiem, weglami? gainerem? na czczo?, no i przed/po tren? a moze na dwa fronty, no i czy sa wogole jakies przeciwskazania jezeli chodzi o kompozycje tluszczy w diecie, glownie stawiam na monotluszcze(oliwa z oliwek), co do reszty to roznie(mieso, makrela, MCT, CLA, olej lniany, <- nie wszystko naraz of course)

MCT bron boze na czczo-biegunka.
Najlepiej dodaj do kazdego posilku po np 1lyzeczce i obserwuj reakcje.
Pozniej mozesz delkatnie zwiekszac dawke.
Przypominam ze w zbyt duzych dawkach moze draznic jelita i powodowac biegunki tj powyzej 30g.
Kiedys modny byl taki model przyjmowania ze suplementowales MCT+wegle na 1h przed treningiem, ale badania raczej dowiodly braku skutecznosci.
Tak ze staiwam na dodawanie do kazdego posilku.
Kompozycja tluszczy? Nie wiem czy dobrze zrozumialem, ale unikaj przyjmowania lipidow przed i po teningu. Po treningu duze ilosci cukrow.
Bezposrednio po 1g carbo na kg masy ciala+aminki lub bialko serwatki, 0,5-1h pozniej wegle w ilosci 25% dziennego zapotrzebowania z naturalnych produktow zawierajacych skrobie i male ilosci blonnika.

ja tam przy MCT na pusty zoladek nie mialem biegunki, dorzucalem do gainera przed tren i po, w sumie zero efektow;)
dzieki za info, przyda sie

Masz naprawde twardy zoladek, to w sumie tez jest zalezne od dawki, ale to nie zmienia faktu ze twoj przewod pokarmowy moze byc powodem do zazdrosci.
Mam kolegow ktorzy na inne suple dobrze reaguja a jak tylko wzieli bialeczko z MCT(kilka firm tak dodaje)to od razu rewolucje zoladkowe.

zoladek moze i mam twardy, ale co z tego jak masa opornie idzie, moze tak juz maja ekto-hardgainerzy
poza tym byc moze mam zespol nadwrazliwego jelita:)
narazie rozpracowuje to

Wiecej wegli w diecie dla Hardgaiera,mniej tluszczu(1gmax) A jak sie u Ciebie objawia zespol jelita nadwrazliwego? Bo to glownie biegunki.

przewlekle luzne stolce, no i kilka innych fajerwerkow, teraz testuje Cropoz G( od alergologa) oraz Debridat (od internisty), i jest poprawa, nawet da sie odczuc komfort, poza tym w koncu gainery zaczely mnie sycic, moze to jest wlasnie klucz do masy hardgainerow, za jakis czas bede mogl sie bardziej wypowiedziec

A robili CI jakies testy lub chociaz zamierzaja w przyszlosci?
Bo to faktycznie moze byc nietolerancja jakiegos pokarmu.