Jeszcze raz siatkówka wyskok

Witam ma 16 lat, 190 wzrostu i 80kg jestem pochorobie jak zaczne treningi zjade do 75. Chciałbym was poprosić o podanie mi jakiegoś programu z czwiczeniami na wyskok bo kompletnie sie na tym nie znam a niechciałbym sobie rozwalić kolan, no i jeszcze mam nadzieje ze troche urosnę wiec w gre wchodzą tylko ćwiczenia na właśnej wadze. Jak bedą potrzebne jakies odżywki lub cokolwiek wspomagającego to napiszcie co i ile tego. Narazie łapie w ataku 310 a chcę dojechać do przynajmniej 330. Z góry dziekuje. Pozdrawiam. Wiem ze jush taki temat isnieje ale tam tez sie o to spytałem i nikt nie odp.;/

Witam ma 16 lat, 190 wzrostu i 80kg jestem pochorobie jak zaczne treningi zjade do 75.
I bedziesz wygladal gorzej niz kenijczyk.


Chciałbym was poprosić o podanie mi jakiegoś programu z czwiczeniami na wyskok bo kompletnie sie na tym nie znam a niechciałbym sobie rozwalić kolan
skoro nie chcesz rozwalic sobie kolan to odpusc sobie jakikolwiek tr. na wyskok

chciałem odpowiedzi na pytanie a nie jakiś głupich komentarzy

to nie jest glupi komentarz, zreszta rob co chcesz, to Ty sobie rozpieprzysz kolana a nie ja

Jak będziesz ćwiczył z umiarem to sobie nie rozwalisz. Dużo ludzi na tym forum poleca przysiady ze sztangą. Jeśli chcesz koniecznie jakiś program to wybierz taki, który nie ma kosmicznej rozpiski, typu Super Dunks.