Kretka dlugoterminowo

Mnie ciekawi jeszcze jedna kwestia. Gdy ktoś wazy prawie 100kg to dziennie wypadałoby brać ok 3g kretki. O ile normlanie 5g dziennie daje wymierne efekty, o tyle np. inkospor radzi brać swoją kretkę raz dziennie po 3g. I tu jest troszkę paradoks bo dawka cykliczna jest równa stałej.
Z drugiej strony nie zaobserwowano z tego co wiem ujemnego wpływu brania kreatyny przez długi okres czasu w wysokich dawkach (choć szkoda kreatyny na wysokie i częste dawkowanie) jeśli o narządy i zdrowie chodzi więc czy można brać taką dawkę długoterminowo ??
Co Wy o tym myślicie ??

ja tam nigdy nie bawiłem się w takie drobiazgowe obliczenia w tym wzgledzie - polecam najczęściej 5g. i sam tyle biorę -na dłużej

Dłużej to znaczy ile ?? jedziesz kilka miesięcy, później chwila przerwy i dalej i robisz tak jakby 2 czy 3 "cykle" w roku ?? No i wtedy na kretka to tylko jedna porcja rano na czczo tak ??

jadę około 3 miesięcy.
mono teraz nie biorę raczej na długą supl.- ester.
ja prawie wszystko dzielę na dwa- szczególnie gdy wypada dzień treningowy- jedna porcja rano w każdy dzień wystarcza oczywiście, jednak po treningu muszę "cos wziąć"- to chyba nałóg...

jak brałem mono to najczęściejdwie b. płaskie łyżeczki rano i po treningu
albo w nietreningowe z czubkiem tylko rano

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-08 21:17:54

Aha, tak się rozpytuje bo też za jakiś czas chce zacząć branie stałe, ale raczej na pewno będzie to kretka inkosporu (wiesz, dla nie mono nie równa się mono i wynika to z lat obserwacji i siebie i ludzi), no a zalecenia producenta inko są takie a nie inne. W każdym bądź razie thx za wyjaśnienie

dla mnie także mono nie równe jest mono, zaoszczędzić przy tak niskich cenach nie da sie wiele- po co wiec żałować sobie tej co działa lepiej- zgadza się.

apokalipsa, wspomniales o orotanie? co to jest? nie orientuje sie.

Orotan kreatyny (Orotine (Tricreatine Orotate)) - związek chemiczny składający się z potrójnej cząsteczki kreatyny połączonej z kwasem orotowym. Działa on między innymi poprzez wspieranie naturalnych mechanizmów obronnych , dzięki hamowaniu zmniejszania się pH wewnątrz mięśniowego. Dwa związki wykorzystującymi naturalne mechanizmy obronne są karnozyna i fosfokreatyna. Sam kwas orotowy zwiększa pulę ATP , tempo syntezy rybozy , pobór glukozy. Zwiększa tępo hipertrofii –dzięki wspieraniu syntezy RNA , jak również powiększa stężenie karnozyny w mięśniach.

(wziąłem z jakiejś strony)
Ta forma używana jest w stackach - np. w Clout, Knockout.

Jest to ponoć najlepiej sprzedająca się forma kreatyny w stanach... i ponoć jedna z najsilniejszych jej form (o ile nie najsilniejsza).

szczerze to bylem srednio zadowolony po oratowej kreatynie.. dokladniej- clout + orotan kreatyny dodatkowo.. oba z firmy man

znacznie lepiej pompuje mnie i dodaje sily estryfikowana a najlepiej jablczan estryfikowanej kreatyny - i przy tym zostaje