Optymalna ilość tłuszczu przy diecie niskowęglowodanowej

No wlasnie trafilam na stronke Eurolenu i tam byl Albert, Leclerc no i nic. Chyba w koncu zamowie przez internet, chociaz taka przebiezka po sklepach tez swoje robi :D

A ja mam udo o 2 cm mniejsze , 51 juz nie 53 Ogolnie wszedzie mi cos maleje :D:D:D I tak jeszcze troche to akurat na lato bedzie fajnie :)

Do lata to jeszcze możesz kilka razy schudnąć i przytyć

no normalnie co za wsparcie... jak sie bede trzymac zasad to chyba nie przytyje co?? Dzisiaj oprocz aerobiku poszlam na rower, nareszcie :)

Stosuje "zasady", bo chcę by mój styl życia był zdrowszy, chce mieć lepsze samopoczucie itd. nie po to by za wszelką cenę zgubić 2 cm w udzie, 3 kg w 2 tyg., albo zrobić formę na lato.

Z takim podejściem jest w Twoim przypadku większa szansa na dobrą formę już na stałe

Wszystko to ale i oczywiscie schudnac tez. Ale uwaga uwaga, mam olej lniany :D Kupilam w Albercie w Galerii Mokotow, jeszcze kupie bialy ser i jutro zobacze coz to za cudo :)A i ile go dawac do tego sera? Lyzke, lyzeczke? Cala , pol? :) I ile sera? hehe bo na opakowaniu jest przepis na paste z bialego sera, ale z 1 kg:)

Zmieniony przez - izadebczak w dniu 2007-03-03 22:36:54

Ile? to zależy od bilansu kalorycznego, proporcji kwasów tłuszczowych. 10-15 g/d powinno być ok.

A ile to jest w lyzkach, lyzeczkach?

2-3 małe łyżeczki. Potrzebujesz też długołańcuchowych kwasów tłuszczowych z rodziny n-3 - tłuste ryby? tran? omega-3 w kaps.?

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-08 13:53:02

Powoli, powoli, w tym oleju tez sa jakies omega 3, ale od czasu do czasu jakas tlusta rybe moge zjesc, ale jem tez ok 1 lyzki pestek dyni i siemienia lnianego dziennie, wiec nie chce z tluszczem przesadzic, jajka tez maja.