Jak zażywać i jak dawkować?

Witam, nabyłem odżywki, dokładniej mówiąc monohydrat kreatyny, aminokwasy, aminokwasy BCAA, i thermo speeda. Mam kilka pytań. Czy mogę to wszystko przyjmować jednocześnie, czy jakoś to podzielić? Jeżeli mogę jednocześnie to jak dawkować (chodzi mi o dni treningowe i beztreningowe). Jeżeli nie mogę tego wszystkiego w jednym czasie zażywać to jak to podzielić, od czego zacząć??? Dziękuje za wszystkie porady i opinie. Pozdrawiam

mono ze spalaczem łaczyć?sensu brak.
aminki kupiłeś a nie lepiej wpc było?
co to ma w ogóle być masa?redukcja?

Docelowo chciałem cos na redukcje i na wzmocnienie. Pracuje w nocy i sypiam krótko i nieregularnie. Na siłowni szybko tracę siły. Fakt, może pojechałem z tym mono ale chciałem cos na wzmocnienie. Co proponujesz. Dzięki za odpowiedz.
Pozdrawiam

na wzmocnienie zma/tribulus/żeń szeń +dobra dieta

Jesli juz chcesz sie bawic w kreatyne na redukcji to mono nie jest najlepszym pomyslem zwzgl na tendencje retencyjne. Mnie na redukcji dobrze zrobil TCM; Mozesz brac to wszystko razem, normalnie krete 5g rano a w treningowe dodatkowa porcja po treningu, a zreszta wszystko masz w wyszukiwarce albo nawet na opakowaniach pisze.