koktajle KTO umie????

CZY ZNALAZŁ BY SIE KTOS KTO ZNA SIE NA ROBIONIU KOKTAJI TAKICH KTORE MOZNA WYPIC GODZ.PO TRENINGU ABY NIE ROBIC OBIADU

Nara

-30gr odzywki + banan + 100gr ryzu + 0,25- 0,5 mleka
-100gr chudego twarogu + mleko + ryz
-100gr gainera + woda (mleko) + bialko (ser or odzywka)

DZIEKI ALE MOZNA TAK BEZ ZADNYCH ODŻYWEK I BEZ ZADNYCH SUPLEMETOW????
NARAZIE JESTEM NA POZIOMOE DIETKI I SIE NIE SUPLEMETUJE


Nara

ja tam nie jestem zwolennikiem miksowania wszystkiego co sie ma pod nosem ...z dobrych produktow mozna ulozyc bardzo smaczny i kompletny posilek, ale jak sie juz upierasz to pamietqaj ze w posilku potreningowym niezbedne jest dostarczenie wegli (najlepiej zlozonych)-np.ryz i bialka np.twarog ...mozesz to zmieszac z mlekiem, wodą, kefirem, jogurtem.... to juz zalezy od twojego smaku ....jadąc na mase mozesz dodac do koktailu bananan (lub inne owoce), slodzik (nie tylok na masie), albo kakao

dzieki oczywiscie sog (ktorych i tam juz nazbiereałes trochę )

Nara

ser chudy biały+banany+mleko

M_F song. Ja też wczoraj właśnei zastanawiałem się nad tym. Po treningu nei chciało mi się robic papu to zmiksowałem twarożek+ryż+jogurt+mleko (aby rożedzić).

Pozdrawiam

Życie jest piękne tylko czasami ma słodko gorzki smak

ja po trenignu robie takie cos:
1. 2-3 bialka z jajek
2. 25ml jakiegos jogurtu
3. 8-10 lyzeczek mleka w proszku
4. i na koncu mleko i mixujemy

Zamiast jogurtu daje czasem banana.



::: LukiS :::

o to własnie mi chodziło moze Ktos jeszce zna jakies przepisy???? umnie macie napewno posogu...........

Nara

w mleku w proszku jest mnostwo laktozy (pozatym cena nie wiele mniejsza od odzywki), przyswajalnosc bialka z surowych jajek jest mierna (+zagrozenie salmonellą).. wedlug mnie nadaje sie tylko do stosowania raz na jakis czas kiedy naprawde nie mamy czasu zjesc posilku potreningowego z prawdziwego zdazenia...

ja na śniadanie mixuje sobie 100g płatków owsianych, 100g sera białego i 0,3l mleka.
otrzymuje w ten sposob w jednym koktailu 80g wegli i 40 białka

Pozdrawiam
SPIECHU