prosze o pomoc

Charon dzieki.
Takie proporcje wyszly mi z obliczeń które przedstawiłem wczesniej.
Weglowodany moge ograniczczyc z ryżów/kasz, owoców, chleba choć jem go bardzo mało - gdzie najlepiej redukować wegle?
W jakiej postaci najlepiej te tłuszcze dodac, bo z tłuszczami to mi opornie idzie?

pozdrawiam.mdtr

Jeszcze jedno małe pytanko i postaram sie juz wrzucic menu do oceny.
Czy jak przyjmę proprcje b/t/ww/ 185/100/200 co daje nie całe 2500kcal to bedzie dobrze?