poradzcie co dalej...

mialem przerwe 3 miechy od silki , potem powrot , chwilke na sucho , teraz koncze 6 tyg na monohydracie i chce zapodac sobie jakis stack i jakis ciekawszy cykl.

Tylko teraz powiedzcie mi jaki zrobic odstep od tego monohydratu. Normalnie 4 tyg i potem start, czy odrazu po mono wejsc ze stackkiem?

+ co z planem treningowym? zmienic juz teraz po 6-8 tyg czy dopiero jak wystartuje ze stackiem to zmienic plan?

odstep taki sam ile trwal poprzedni cykl.
stack oczywiscie.
trening moim zdaniemi na wlasnym doswiadczeniu zmieniac co 2 miechy, badz go modyfikowac.

przerwa okolo 6 tygodni
badz mozesz ruszyc z NO od razu

co do treningu- j.w

aj , ten cykl na mono bardzo lajtowy , myslalem ,ze 4 tyg przerwy wystarczy

ile maksymalnie mozna robic cykl na stacku?

starcza
ale lepsze efekty masz szanse uzyska przy dluzszej przerwie (min.takiej jak trwal cykl ,czyli te 6tyg.)
na stackach cykle wg mnie to minimum 5tyg. ciagnac mozna spokojnie do 7-8tyg
u wielu osob na dobre rozkręcają się dopiero po 4tyg.

no ok , no to zrobie 6 tyg przerwy w takim razie. co brac podczas tej przerwy ? (ocyzwiscie oprocz uzupelniaczy diety)

nic
nie ma co na sile wrzucac supli , standardowe odzywki, ewentualnie to co potrzebne prawie zawsze o-3 , witaminy, mineraly

mam pytanko też co do przerwy a nie bede zakładał osobnego tematu..
3 tygodnie przerwy miałem teraz [kontuzja dłoni] i mam zamiar wskoczyć na STORMA tylko nie wiem czy odrazu od pierwszego tygodnia na siłce? czy moze zrobić tydzień "lekkiego" treningu i od nastepnego <storm>??

zrób sobie pierwszy tydzien treningu na ciezarach 50-65% CM
i od kolejnego zacznij jesc storma

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-02-24 11:13:56