irfan_84
Czy stosowanie progresji serii w HST jest obowiązkowe? Czyli jak mam w mikrocyklu 15 po jednej serii (gdzieniegdzie 2) to w mikrocyklu 10 mam zwiększyć w każdym ćw. o 1 serię, a może o 2? Albo w ogóle nie zwiększać?
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
35
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1268
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1271
Wiek
37 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
13387
powinienes zwiekszyc. jakbys mial wiecej serii w 15 to bys nie musial zwiekszac
doradca w AD
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
35
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1268
Aha ok. A o ile zwiększać? bo np. jak mam 10ćw. po 1 serii to wychodzi 150 powtórzeń na trening w pierwszym mikrocyklu. W drugim mikrocyklu miałbym po 2 serie to by wyszło 200 powtórzeń na trening. Czyli więcej. A w mikrocyklu 5 wyszłoby z powrotem 150 powtórzeń. Czy to o to chodzi?
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1271
Wiek
37 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
13387
na form HST w FAQ, masz serie dla pierwszego HST rozpisane w ten sposob ze 1s w 15, 2s w 10 i 3s w 5. Ale pamietaj o jednym; obseruj swoj orgaznizm i na jego podstawie ustalaj serie.
doradca w AD
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
