Drążek Rządzi :D:D:D

vg. mnie drążek rozvaja dużo mięśni, ale chyba nie ma sensu całkiovicie rezygnovać z innych ćviczeń, drążek nie zrobi z Ciebie Pudziana, a do vakacji napravde mugłbyś nieźle przypakovac gdybyś pochodził na siłovnie...
... tymbardziej że rekordu śviata chyba i tak nie pobijesz...
... drążek jest dobry ~ też użyvam :D ...
... ale nie ograniczaj się do jednego ćviczenia.

takie jest moje zdanie, zrobisz co bedziesz chciał .... =]

lubo90 - łap soga cobyś zrobił z siebie godzillę
A swoja drogą też pasowałoby mi wziąć się za plecy bo nadal tkwię w słodkim, świątecznym lenistwie...

hehe;) pozdro ;) Masę będę robił na wakacjach ;) a tak czekam na rezultaty po drążku...

Mój rekord na drążku to jakieś niecałe 50 nachwytem i ponad 60 podchwytem. Trening wygląda tak: 3x w tygodniu 3 dni pod rząd, najpierw podchwytem ile wlezie do poki robisz technicznie(broda do drążka, nie wierzgasz nogami, prostujesz ręce), jak cos zaczynasz robic zle bo dobrze nie mozesz to koniec. Potem tak samo seria nachwytem, a potem seria w której podciągasz sie tak aby drążek był za głową. Tym systemem do wakacji spokojnie zrobisz 40

ok dzięki

Jak narazie mnie coś przeziębienie łapie :/
W ciągu tygodnia zrobiłem 2 treningi z obciążeniem 10 kg. W serii robię tak po 8 powtórzeń z tym ciężarem a serii robię z 5. Później rzeczywiście bardzo leciutko wchodzą.

Pzdr.
lubo®

LUBO a ile TY masz kilo?

Ważę 73 kg.

No to jak Ci przybedzie z 10ec kilo to nie podniesiesz sie juz tyle razy,chyba ze nie potrzebujesz masy

chodzi mi o ilość powtórzeń ;)