Na jak długo?

djron niektorzy maja szkole, nauke i inne zajecie i nie maja czasu na zakupy i sprzazadzanie specjalnych posilkow. Moja dieta mniej wieccej ta wyglada: 1. sniadanie, jajecznica/mleko z musli 2. w szkole 4 kanapki 3. po szkole kanapki i jogurt/platki 4. ryz z jakims miesem i saladka 5. to samo co wczesniej 6. jakies kanapki, czesto tez tunczyk

ty się człowieku zastanów co to jest gainer???????????????/
to nie kur.. środek po którym ci idzie 3cm w bicu i 15kg... z takim pytaniami idz do wrozki lub psychologa

pytanie jeszcez jedno, czy dawkowac go tak jak pisza na opakowaniu?
"dzienna dawka to okolo 150g - 280g. Najlepiej w dawkach podzielonych 3-4 razy dziennie po 50 - 70g. Ja biore 3 razy dziennie po 60 najczsciej."
Czy mniej? I jak w treningowe i nietreningowe?

edit/ bez tego ja biore .....

dorba zle tow szystko rozumialem... przeczytalem wypowiedz 'Mariusz987' :
"ze co krwa

nie ma takiej zasady, ile sie bierze gainera

bierzesz tyle, ile ci brakuje kalorii/ww/bialka/tluszczy w danym posilku

TYLE!"
to chyba mi wszystko wyjasnilo...

To dobrze ze zrozumiałeś! Następnym razem poczytaj trochę forum zanim zadasz takie p[ytanie ;-/ POZDRO

Czytałem ale dopiero teraz znalazłem taką wypowiedź :D Ale następnym razem poszukam więcej....

No ale jak mowielm, nie mam czasu liczyc czego ile zjadlem ile mi brakuje itp. czy dawki 3 dziennie po 60g nie sa za duze?