dluzsza przerwa w treningu.... kiedy suple???

witam wszystkich:) moje pytanie odnosi sie do przerwy w treningu a mianowicie przerwy ktora trwała okolo 3 miechow a suplementacji od wczoraj zaczolem trenowac a odzywki juz stoja w szafce(gainer, kreatyna,aminokwasy,i rozne tam witaminki jeden znajomy polecil mi zeby odzywki brac dopiero po miesiącu treningu a juz wczoraj zaczolem sobie pic gainera... co o tym sądzicice kiedy najlepiej zacząc brac odzywki zeby byly najlepsze efekty...

odżywki to tylko uzupełnienie diety
zatem od niej zależy /czytaj: braków w niej/ kiedy powinieneś po nie sięgnąć
kreatynę natomiast weż po ok. 3tyg treningu po przerwie

acha to teraz zaczne sobie brac gainera, A JAK SIE SKONCZY TO KUPIE DRUGIEGO I DOłąCZE DO TEGO AMINOKWSY Z KRETA...:) POZDRO

git

z poczatku to nawet bez diety rosniesz ^^ potem po miechu dwoch zapodaj porzadna diete, a pozniej zacznij ja uzupelniac

dietę staraj się trzymać zawsze
nawet gdy nie trenujesz/regenerujesz się

tez racja.. ale to nie taka prosta sprawa :D

w życiu nie ma lekko