Prosze o rade!!!!!!!!

Witam mam 20 lat (nie sugerujcie sie profilem klubowym to moj brat)waze 78 kg przy wzroscie 175.Prosze napisac jakie odzywki doradzacie na zbudowanie jak najbardzie jakosciowej masy mam kupione 2 kg glutaminy z usa chce kupic jeszcze bialko pytrochema (serwatka)czy jest to dobry produkt?
oraz aminokwasy ultimata 2000 do tego mam juz kilo kreatyny,doradzcie bialka serwatkowe z efektow ktorych byliscie zadowoleni(zjadlem kiedys ultimata serwatke i nic lepsze efekty mialem po bialku olimpa egg protein)
Czy warto jest kupic hmb.iLE GLUTAMINY MAM JESC DZIENNIE (W PROSZKU MAM)?
Gainer jest wykluczony--mam tendencje do tycja.Czy po 4 miesiacach jedzenia bialka beda efekty(np.100gr dzien)?Czy warto jest mieszac aminokwasy z kreatyna,moze wiekszy sens ma jesc je w przerwach miedzy cyklami kreatynowymi ?
Na wszystko (bialka ,hmb i aminokwasy---reszte mam)mam 800zL. Dziekuje za kazda odp.

Całkowicie się zgadzam, cały smaczek forum polega naty właśnie, że nikt nie wie kto włączy się do dyskusji, jakie problemy i tezy postawi, na jakie tory ona zejdzie. Na tym to właśnie polega. Gdyby były tylko suche pytania i odpowiedzi to przypuszczam, że forum już dawno by upadło

lucek

masz sporo pieniędzy biorąc pod uwagę ,że już dużo kupiłeś...
Serwatka o której piszesz to Phytochem...moim zdaniem najsmaczniejsza odżywka na rynku. Nie jest to jednak izolat o czywiście. Natomiast kupując duże opakowanie 4 kg nie wychodzi najdrożej bo kosztuje ok 300 zl (czyli wychodzi 75 zl za kg).
Dobre białko to także HITEC protein, serwatka Treca czy zwykły Ovopol.

Jasne ,że podaż dodatkowego białka pomoze w budowie mięsni. 100 gram to chyba jednak troszkę za dużo. Lepiej skupic się na diecie. Z jedzenia + odzywki dostarczaj ok. 2 gramow bialka na kg masy ciala.
Jesli latwo sie otluszczasz to oczywiscie rezygnuj z gainerow.

Co do glutaminy to w dwóch dawkach po 10 gram dziennie...to bedzie duża ilosc ale jak mowisz masz jej sporo wiec nie ma co oszczedzac.

Inna sprawa to kreatyna...nie wiem jak z Twoim stazem treningowym...jesli jest krotki to poczekaj kilka miesiecy. To samo tyczy HMB.

Pozdrawiam

Doradca w dziale suplementacja

Napewno warto wszystko brać razem, efekty murowane, ale tak jak pisze Zwierz, jeżeli masz krótki staż, to nie bierz kreatyny i hmb, nawet zrezygowałbym z glutaminy. Najpierw białko z amino 2000. Jeżeli masz odpowiedni staż, to bierz wszystko razem.

Doradca w dziale suplementacja

Wielkie dzieki chlopaki!
Odpowiadam wam z mojego nicku bo dopiero zalozylem.
Jezeli chodzi o staz teningowy trenuje 2,5 lata zupelnie na sucho(tzn.bez suplementow i odzywek)to moj pierwszy zakup.(moje wyniki macie w profilu)Zwierz nie mam zbytnio czasu aby dobrze skupic sie na diecie ,przewaznie jem 3 posilki dziennie to ile bialka radzil bys mi wziasc np.60 bedzie ok.?
Prosze tez o napisanie jakie dawki hmb mam brac i jakiej firmy hmb byscie doradzili.Z gory dziekuje.
Pozdrowienia!

no wiec tak:
spokojnie mozesz zastosowac zakupione przez siebie suplementy i to prawie wszystkie (wymiennie potraktowałbym tylko hmb z glutamina).
Moje zdanie jest nieco inne od pozostałych poniewaz uwazam ,iz kluczem do postwepów nie jest stopniowe dorzucanie jakiegos suplementu a rozsadne ich stosowanie (i faktycznie jesli nigdy ich nie uzywałes -wprowadzanie w b.małych porcjach).
Uwazam równiez ze dobrym rozwiazaniem jest grupowanie suplementów i stosowanie 1-2 z danej grupy np-antykataboliki(bcaa,glutamina ,hmb)-dlatego jesli masz dylemat czy brac kreatyne czy hmb -moja rada -to i to ,tyle ze w rozsadnych dawkach.
co sie tyczy podstawowych składników budulcowych (białko,weglowodany)i tak jak pisałes ,ze zalezy Ci na wysokojakosciowej masie spokojnie m0zesz brac 100 gram białka z dodatkowych oprócz diety podstawowej odrzywek
reasumujac -lepiej brac jakis suplement stosujac go cyklicznie i wymiennie w mniejszych dawkach niz zastosowac go raz w bardzo duzych porcjach i krootko(np hmb,glutamina,bcaa etc,.).

pozdrawiam.
bigger

biger

Za wszystkie porady dziekuje

Ja też uważam, że 100g białka może dać dobre efekty - tylko lepiej częściej a mniej - tylko dziwi mnie Twoja uwaga na temat serwatki Ultimate, i jedna uwaga - nie kupuj następnym razem kilograma kreatyny i na koniec to jak chcesz naprawdę dobre białko - to NitroTech albo plus extreme whey Met-Rx (ta ostatnia porada spodoba się Zwierzowi )


lucek

jasne lucek ,że wymienione przez Ciebie preparaty są niezłe...ale nijak im do cudów z Olimpa, he he...

Natomiast co do 100 gramów białka z odżywek...hmmm...kolego zgodnie z profilem potrzebuje ok.160 gr białka dziennie...moim zdaniem proporcja 60 z jedzenia a 100 z odzywek jest blędna. Uważam ,że max to układ 1:1...


Doradca w dziale suplementacja

Masz całkowitą rcję ale jak ktoś chce naprawdę szybko złapać masę lepiej tych białek wziąć za dużo ryzykując, że część sie wy..........dali, niż za mało - to moja opinia w tym konkretnie przypadku noramalni masz słuszność 100 %

lucek

lucek byłbym idealny na Twojego pracownika w Kancelarii...we wszystkim bym się z Tobą zgadzał:)

Doradca w dziale suplementacja

Kancelaria niestety a raczej na szcęście nie jest moja jestem tylko partnerem, ale..

lucek