kick a siłka

zapisałem się na kicka do bielska białej na langiewicza. wcześniej trenowałem na silce (1 rok) i nie wiem kiedy teraz ćwiczyć kicka mam we wtorki i piątki. czy mógłby mi ktoś napisać w jakie dni ćwiczyć i w jakich ilościach żeby się nie przetrenować?


z góry dzięki
pozdrawiam
patryk

agawa788 ten temat jest z 2002 roku jak nie masz nic lepszego do roboty tylko zabawę w archeologa to idź w bierki pograć.

OJ, byl juz taki post. Poszukaj w archiwum.
Moja rada po krotce taka :
Cwicz tak ja cwiczyles.
Gdy zobaczysz zastoje zmiejsz intensywnosc silowni.
Po pewnym czasie i tak sie sprawa ureguluje - choc nie rzecze ze bez hmb i gainerka sie nie obedzie.

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

generalnie jest taka zasada przy laczeniu silki z elementami szzybkosciowo-wytrzymalosciowymi w celu zachowania postepu np w kicku - 3tren kick i 1 tren silka (najlepiej cale cialo obwood.
to zasada reszte moosisz dostosowac do swoich mozliwosci i predyspozycji.

pozdroovka Puff
Moderator dzialu UDERZANE Forum www.sfd.pl

www.dudi.pl
www.dudi.com.pl 

Nie schodzil bym ponizej 2 treningow silowni. Poprostu kbox stosuj zamiast aerobow. Ale tak jak mowi Puff - rob obwodowke. Cykl na mase nie przejdzie w takim ukladzie. A przynajmniej nie przez pierwsze 2-3 miechy.
I koniecznie pamietaj - gainery + hmb/lub aminki

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Puff, mam question. Kilku moich znajomych w ramach kicka ma silownie pod okiem trenera (kboxowe rzecz jasna) - to norma czy rzadkosc?

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

silownie w kicku rozumiem jako tren obwodowy - jesli nie jest z przesada to raczej dobre rozwiazanie - dobry tren obodowy pozwoli nam wzocnic dynamike i wytrzymalosc.

ja np zawsze robilem silke- i to dosyc mocno - skootkeim oobocznym tego byla w penym momencie "dzioorawa garda" - bica powiekszylem o ok 2 cm i nagle niemoglem sie przestawic na ciasniejsze trzymanie gardy. przez trening silowy i zwiekszenei masy niestety stalem sie i wolniejszy i taki troche bardziej spiety - i niepomagal ostry stretching - poprosty moje cialo ma wysoki tonus miesniowy. teraz jooz amm sposoba na takitren ale troccheczasu mi to zabralo zeby sie dostosowac z tren do wlasnego ciala

pozdroovka Puff
Moderator dzialu UDERZANE Forum www.sfd.pl

www.dudi.pl
www.dudi.com.pl 

zdeczka mi o co innego chodzilo :)
Chodzilo mi o to czy to normalnie ze w ramach treningu ( na sali tak jakby) macie w programie trening obwodowy pod okiem waszego trenera? Czy tu tylko wyjatki?

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

dla mnie to raczej normalne ;) a ktos moze twoierdzi ze jest innaczej ??


pozdroovka Puff
Moderator dzialu UDERZANE Forum www.sfd.pl

www.dudi.pl
www.dudi.com.pl 

Ronowicz u nas w klubie trening silowy jest ale sporadycznie chyba ze dwa razy w roku do 10 dni silki to max. Jest normalnie w programie treningowym grupy zawodniczej. Ale trwa do 1 godziny. I sa to lekkie ciezary. Chociaz zamiast silki mozna robic inne cwiczenia. Ogolne wiele osob u nas chodzi na silke we wlasnym zakresie. Ale przed zawodami odpuszczaja. I staraja sie wszystko przerobic na dynamike ale nie wszystkim sie udaje

On nie jest taki woli mięso niz buraki.
Wasz
czytelnik dzialu ...

coś takiego ?
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

pozdr
patryk

Posuzkaj postu "TRENING DLA PRAKTYKANTA MMA" . W mieszanych sztukach walki. Zebralem tam duzo info dla chcacych cwiczyc + sztuki walki.

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.