BCAA jakie dawki dla dziwczyny?

Zadalam to pytanie na dziale suplementacji, ale wogule nawet sie nie wyswietlio nie wiem czemu, wiec sprobuje tutaj moze.
Zakupilam wlasnie BCAA zaczynam na dniach redukcje, obetne troche kalorii, chce zaczac brac bcaa 1000mg razem z karnityna, czy mozecie mi powiedziec ile i kiedy dawkowac te suple? dodam ze waze teraz 50kg.
Bede bardzo wdzieczna za odpowiedzi

Maryjka w jakim celu Ty chcesz brac BCAA?? wiesz jakie jest zastosowanie tego suplementu??

jaka masz diete i jaki trening. Podaj wiecej danych!!!



Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-12-26 21:35:00

robilam mase przez 3 miesiace,przytylam jakies 2 kg, teraz chce zrzucic tluszczyk ale przy jednoczesnym zachowaniu masy miesniowej,moja dieta do tej pory wynosila 1800 ckal wiec na redukcji wiadomo ,ze bede musiala troche obciac, Jesli chodzi o trening: 2 razy w tygodniu silowy w dni nie treningowe HIIT, ewentualnie jeden dzien z 30 min aeroby na czczo.

10gr BCAA przed i tyle samo po treningu. (zarowno silwym jak i aerobowym)

10 g ,czyli w moim przypadku 5 tabl. przed i po wysilku sil. i aero....poniewaz wypada 1 tabl na kazde 10 kg wagi, zgadza sie?, chce miec pewnosc zanim zaczne brac.

Bcaa, jego dawkowanie to sprawa indywidualna, sa zawodnicy lub zawodniczki ktore potrafia brac tego bardzo duzo. To zalezy od intensywnosi i ilosci sesji treningowych. No i oczywiscie od tego jak tolerujesz w tak czystej formie aminokwasy.
Proponuje zastosowac sie do wypowiedzi mojej poprzedniczki do tego 10g glutaminy i bedzie ok.
L- karnityna, szczegolnie w poczatkowej fazie redukcji ma male znaczenie, gdyz organizm sam jest w stanie wyprodukowac jej odpowiednie ilosci.
Najwazniejsza bedzie dieta i treningi aero, sprobuj zwiekszyc czas wykonywania wyzej wymienionych.
Duzo wazniejsze przy redukcji beda witaminy i mineraly, tych w twojej diecie moze Ci poprostu zabraknac i nalezy je dostarczac z zewnatrz(w odniesieniu do karnityny).
Pamietaj aby zapewniac oragnizmowi odpowiednie ilosci bialek i wegli.
Te beda dzialac antykatabolicznie i anabolicznie. Oczywiscie i jedne i drugie makroskladniki diety powinny pochodzic z odpowiednich zrodel aby nie wnosic nie chcianych tluszczy lub innych(np laktozy).
POWODZENIA

ok, dziekuje bardzo za odpowiedzi