czy moge??

witam jakie odzywki moge brac w wieku 14,5 lat (magnum,mass, czy cos takiego) prosze o odpowiedz

mam 179cm waze 70kg

wieku 15 lat mozesz zacznac chdzic na siłke
pozdro

i ułożyć diete

Pzdr/

jak juz ułożysz diete i zobaczysz ze sa w niej braki to zakupisz sobie odpowiednie odywki w celu uzupelninie brakow w makroskładniki
jak bedzie brakowalo bialka to zakupisz bialko, jak wegli to carbo a jak wegli i bialka to gajnera
do tego wszystkie na strcie zakup zestaw witamin, omega-3
sensowny trening i jedziesz z programem
pozdro

cos o sobie napisz

co mam o sobie napisac??

Czy trenujesz na siłowni? Jak trenujesz to ile? Chyba że uprawiasz jakiś inny sport to też napisz staż

trenuje na silowni okolo 1 miech chodze na pilke nozna moj trening wyglada tak:
-poniedialek
*klatka laweczka
*rozpietki
*pompki
*brzuch
-środa
*przedramie
*barki
*trieeps
*brzuch
*pompki
-piątek
*biceps na modlitewniku
*biceps na stojąco
*nogi (przysiady itp.)
*motylki
*brzuch
*pompki

Jeśli trenujesz na siłowni dopiero 1 miesiąc to narazie bym się wstrzymał z odżywkami, jedynie carbo bym Ci polecił bo trenujesz też piłke nożną

ja jestem zupelnie zeilonu mzoesz mi powiedziec co to jest carbo