Pomocy ! macie okazje

Czesc nam problem tzn nie wiem :) chciałbym przypakowac troszke :)
moja waga to 71 KG
wzrost 175 Cm
pomuzcie mi dobrac jakies suplementy :) moze nie wiele mam do wydania 150 zł ale mysle ze przy odpowiedniej diecie dało by cos rade szybko i skutecznie pokazac mięsnie na basenia w wakacje biegam , chodze na siłownie, i na basen

pomuznie :) przypakowac ;) macie okazje mi pomóc
dzięku z góry

jedz ,spij, rośnij, odrabiaj lekcję i naucz sie ****a pisać bo ludzi obrażasz.
jak chcesz wydać pieniądze i stać się bykiem postrachem technikum to zakup amfetaminę i biegaj z nożem po szkole.Kreatyna nci ci nie da.Nic.
zdr.

A wiec tak, diety zapewne nie masz, wiec gon do dzialu odzywianie.
Treningu pewnie tez nie masz, wiec gon do dzialu trening. Jak juz bedziesz mial te dwie rzeczy ulozone, to mozesz tu zajrzec. Powodzenia

dieta jest i trening tez 3 x w tygodniu siłownia i bieganie :) 3x
nie chce miec nóg bardzo umiesnionych
potrzebuje tylko doboru suplementów
to ja juz swoje powiedziałem aa teraz twoja kolej

Na poczatek zdecyduj sie: albo silka albo bieganie. Jesli zaczynasz z suplami to zakup sobie mono, do tego dextroza/glukoza i jakies bialko/gainer/bulk w celu uzupelnienia diety (chyba, ze jest idealna i pokrywa cale zapotrzebowanie)

co powiesz na x-panda ? mam 16 lat czy ma to cos to tego

Ile cwiczysz ? Tzn. chodzi mi o staz na silowni.

emlo doradzasz mono bez stazu ??:/ ciekawe

jak cwiczysz kolo 5 - 6 miesiecy bierz sie za kretke a tak to dieta:D

Diete masz?

własciwie niedługo około 1 miesiąca ?! wiece poszedłęm do technikum pusze sie jakos ... :P

TAk pisałem ze mam dietę

Luk122, skoro diete ma, ma ulozony trening to wnioskuje z tego, ze ma juz jakis staz i ogolne pojecie
Pozdrowionka

Zmieniony przez - Emlo w dniu 2006-11-17 19:29:04

Kurcze :) panowie moze cie powiedziec co będzie dobre :) dla mnie



i czy xpand na jakies skutki ubnoczne
(PS. nie odsyłajcie mnie do działu poniewaz chce się dowiedziec od ludzi kótrzy cos o tym wiedza a Wy na takich wygladacie ) więc powiedzcie cos