buczek przed i po głodówce

bez rewelacji

****a myslalem ze jakies konkretniejsze fotki dasz
te widziałem
ale sie nie wysiliłeś
po treningu trzebabyło sie przygotowac, na pompie i ktos zeby ci porobił.

sylwetka bardzo dobra jak na ciebie
zmieniles sie bardzo w ciagu tego roku co sie nie widzielismy
za to pochwale cie i oby tak dalej. pozdrawiam

jak na mnie ****a ?

hulk997 -

napisz swoj wiek, staz i jesli mozesz to wymiary sprzed i po redukcji.

bunchet nie ma sie co smucic, narazie jest kiepsko, ale cwicz dalej

ładnie
ale napisz czy trening nastawiałeś na redukcyjny(najlepiej podaj go)
diete piszesz,ze nie trzymałeś ale chyba coś ograniczyłeś?
ile Ci to zajeło
i jak z aerobami?(jakie pory,czas)

trening bez zmian na redukcji
aeroby 2X dziennie po 30 min
wiadomo , obciete wegle raczej intuicyjnie jednak
5 zbilansowanych posiłków, zero wegli w godzinach popołódniowych
+ kretka ze spalaczami
zajeło to sam dokładnie nie wiem ile, powaznie
nie chce skłamać , moze koło 1,5 miecha

co do wymiarów to pas z ok 90 na ok 77, teraz juz 80
ramie z koło 44 na 41 , teraz 42

jak brałeś tse to łączyłeś go z czymś,ile sztuk dziennie?