Dieta masa

ŚNIADANIE 7.00
Tuńczyk 50g
Kromki pieczywa ciemnego 100 g
Płatki Musli 50g z 200ml mleka
Omega-3 2 kaps

Śniadanie II 9.40
Kanapki z szynką z piersi kurczaka
2 banany
Jogurt 400g

Posiłek I 11.40
Tuńczyk 50g
Kromki chleba razowego 50g

Posiłek II 12.35
Ryż 100g/ Kasza gryczana 100g

Obiad 14.45
Pierś z kurczaka 150g
Ryż 100g/Kasza gryczana 100g
Surówka
TRENING 16.15

Po treningu 17.45  30 minut po kreatynie

Omega3 2 kaps
Koktajl wlasnej roboty 14B/80W/5T 330kcal

Posiłek III 19.00
30g WPC lub serek wiejski 150g

Posiłek IV 21.00
2 serki wiejskie

podaj wage i ile b t ww