bcaa a dextroza

Witam, mam 190cm wzrostu i waĹe 82kg. Trenuje siatkowke 5 razy w tygodniu + 2 mecze w weekend. Chce sobie kupić kreatyne+dextroze i aminokwasy bcaa. Dietka jest. Moim glownym celem jest przybranie na sile i na wytrzymalosci miesni, ogolnie ebde stawial na trening szybkosciowy kondycyjny i silownia (plan na sile ustalal klub). Problem w tym ze nie wiem jak te odzywki spozywac. Bcaa z weglowodanami nie mozna spozywac a obie odyzwki po treningu powinno sie jesc.

Prosze o pomoc. Moze mi cos doradzicie. Moze zle odzywki chce kupic. Doradzcie prosze.


Pozdrawiam

kreatyna na czczo i prze dtreningiem
carbo przed/po treningu
bcaa przed i po treningu 1g 10kgmc
3mka

dextro zastap carbo
5 gram kreatyny rano na czczo
5 gram bcaa przed treningiem
5 gram kreatyny+50 gram carbo po treningu

w nietreningowe
kreatyna rano i po poludniu

pig :[ ;)

carbo zamien na dextre mialo byc:D

dzieki dzieki... A powiedzcie mi jeszcze czy oplaca mi sie kupic bcaa z vitalmaxu. Skuteczna jest?? Czy moze poswiecic kase na cos innego...

Pozdrawiam

jak ci kase daje klub to zapodaj bcaa
jak ze swoich to mozesz kupic wpc zamiast bcaa

a grasz w radomsku moze?:D

Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-06-05 12:30:05

co trance ? bo nie zajarzylem

nie zdonzylem edytowac

heh...nie. w bełchatowie ale w juniorach...:)