Naderwany mięsień brzuchaty łydki.

Nabawiłem się takowej kontuzji (patrz temat) ponad 3 tygodnie temu grając w turnieju piłkarkim. Gram (grałem) regularnie - trenuję. Powoli wracam do zdrowia i zastanawiam
się co robić by wrócić do pełnej dyspozycji bez ryzyka ponownego naderwania.
Proszę o jak najszybszą odpowiedź!

https://www.sfd.pl/forum-113/ tu proponuję sie zgłosić

jak chcesz wrócic do grania i ustrzec sie od ponownego naderwania to radze Ci dobrze tą kontuzję zaleczyc, nie wracac szybciej niz to jest konieczne. Do tego dobre rozgrzewki

No właśnie! Ale jak wyczuć ten moment...?

no wiesz.. ja akurat zaczełam cwiczyc o duzo za wczesnie wiedząc o tym ,ale musiałam miec pozaliczane na zajecia, zaczęłam cwiczyc po tygodniu od naderwania mimo iż miałam zabiegi jeszcze i mialam wrazenie ze to "wszystko wisi na jednej nitce" no i z tego powodu raz ze dłuzej wszystko bolalo i szczerze mówiąc to jakos ciągnie mi sie do dzisiaj,nie zdziwilabym sie jakby znowu szczelilo.
Duzo tez zalezy od stopnia naderwania, mi trudno powiedziec ile to by musiało minąć czasu u Ciebie, nie jestem lekarzem i nie wiem do jakiego stopnia sobie naderwałes. Moze warto pokusic sie własnie o pojście do lekarza, choc wiem ze on mi tez nie umial dobrze powiedziec, w kazdym razie tydzien jak dla mnie to było za malo, mozesz tez zdac sie na intuicje..

BYłem u lekarza i termin, który on wyznaczył minął 30 kwietnia. Lecz ciągle wieczorami noga mnie pobolewa... Nie wiem już co mam robić... Pauzuje ponad 3 tygodnie!! Dla mnie ten czas bez piłki to koszmaR!!!!!!!

no to po 3 tyg to moze mozna juz zaczac, ja bym np na swoim miejscu wtedy zrobiła przerwe 2-3 tyg (gdyby to ode mnie zalezało), próbuj, ale nie tak ze idziesz od razu na normalny trening, to co ja moge Ci powiedziec to trzeba umiec wsłuchac sie w swoje cialo, bo nikt w tobie nie siedzi zeby Ci co do dnia wyznaczyl
mnie to pobolewa od 14 lutego czasem mam pare dni pod rzad ze nie boli wcale,ale przewaznie jest ze jednak pobolewa, a juz tyle czasu mineło

Dobra dzięki:] W poniedziałek potruchtam sobie i zobacze co i jak...

spox, ale moze najpierw zacznij od szybkich marszów dobrze rozgrzewaj