Dieta Keto

Biniu wstyd się przyznać ale dieta keto mi nie idzie. Zaczęłam ją po raz drugi od 24 do 29.07 i 29 wieczorem nie wytrzymałam i najdłam się lodów. Spadek wagi był tylko przez pierwsze 4 dni - 3 kg, a potem nic, co mnie strasznie zdołowało dlatego te lody. Dieta mi smakuje, nie jestem na niej głodna, tylko trochę za mało urozmaicona. Włączyłam się do wątku o tej diecie w dziale odżywianie i skorzystałam z niektórych rad. Piłam też pepsi i cole light oraz kawę z kropelką mleczka bo bardzo lubię. Jadłam trzy razy dziennie w takich proporcjach: B: 120-130g, T: 150-190g, W: do 20g /strarałam się żeby zawsze było mniej niż 20g/. Powiedz co robiłam źle, że spadek wagi się zatrzymał. Obecnie ważę 86 kg przy wzroście 168 cm. Nie mogę już na siebie patrzeć, chciałabym żeby dieta była skuteczna. A może zaproponowałbyś mi inną skuteczną dietę /tylko nie Jana Kwaśniewskiego bo byłam na niej kiedyś 3 miesiące i nic mi nie dała/.

Jadłam trzy razy dziennie w takich proporcjach: B: 120-130g, T: 150-190g, W: do 20g /strarałam się żeby zawsze było mniej niż 20g/.

POLICZMY TO CO JESZ
NAJMNIEJ SPOZYWASZ 1910 KCAL DZIENNIE
NAJWIECEJ SPOZYWASZ 2310 KCAL DZIENNIE

JAK NA KOBIETE TO WYDAJUE MI SIE ZDECYDOWANIE ZBYT DUZO
W DIETACH KETO NIE MA MAGII JESLI SPOZYWASZ WIECEJ KALORII NIZ POTRZEBUJESZ NA PEWNO NIE BEDZIESZ TRACILA NA WADZE
MOIM ZDANIEM JESZ ZBYT DUZO !!

ZROB TAK JEDZ OKOLO 120G BIALKA DZIENNIE, 20-30 WW DZIENNIE
RESZTE Z TLUSZCZY, ALE TYLKO TYLE ABYS NIE BYLA GLODNA (NAJMNIEJ ILE SIE DA, BEZ UCZUCIA GLODU)
UWAZAJ NA TZW UKRYTE WW NP W LYZCE KETCHUPU JEST ICH 4G ITP


Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

24 do 29.07 i 29 wieczorem nie wytrzymałam i najdłam się lodów. Spadek wagi był tylko przez pierwsze 4 dni - 3 kg, a potem nic, co mnie strasznie zdołowało dlatego te lody.

ZNOWU POLICZMY

OD 24-29 UPLYWA 5 DNI PISZESZ, ZE PRZEZ PIERWSZE 4 DNI STRACILAS 3 KG (TO W WIEKSZOSCI WODA) WIEC ZOSTAJE JEDEN DZIEN BEZ UTRATY WAGI !!
CZY NIE JESTES ZBYT NIECIERPLIWA

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

skorzystałam z niektórych rad.

JAKICH KONKRETNIE RAD ??!!

Piłam też pepsi i cole light oraz kawę z kropelką mleczka bo bardzo lubię.

ODSTAW PEPSI I PODOBNE NAPOJE (NAWET TZW LIGHT)
ANEGDOTYCZNIE UZYWA SIE ICH DO PRZETYKANIA RUR!!
COS TAKIEGO NIE BEDZIE CHYBA ZDROWE ??

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

Biniu z takich rad właśnie na temat pepsi i coli light, że słodzone są aspartamem, nie zawierają węglowodanów i kalorii dlatego można je pić przy diecie keto. Potem, żeby nie pić mleka. Najpierw robiłam tak, że wliczałam to mleko do dziennej dawki węglowodanów, to potem dolewałam już niemal tylko parę kropelek, bo bardzo lubię kawę z mlekiem.

Biniu jeszcze jedno pytanie czy można zastosować proporcje tłuszczu do białka 1:1 czy to będzie za mało tłuszczu, albo 1,2:1. Przy jakiej proporcji spalanie będzie najefektywniejsze.

pepsi i coli light, że słodzone są aspartamem, nie zawierają węglowodanów i kalorii dlatego można je pić przy diecie keto.

JASNE ZE TAK, ALE ZE WZGLEDOW ZDROWOTNYCH NIE POLECAM TEGO TYPU PRODUKTOW

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

NIE MA MAGICZNYCH PROPORCJI !!

NALEZY SPOZYWAC OKOLO 1,5-2 G BIALKA NA KG CIALA
WW 0KOLO 20-30G
RESZTE KALORII CZERIAC Z TLUSZCZY TAK ABY NIE BYC GLODNYM ORAZ BRON BOG PRZEJEDZONYM

KALORIE SA KLUCZEM W KAZDEJ DIECIE
WW MASZ JUZ MALO, BIALKA NIE POLECAM MNIEJ NIZ PODAJE
WIEC ZOSTAJ TLUSZCZE DO MANIPULOWANIA

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

W wątku o diecie tłuszczowej w dziale odżywianie ktoś napisał, ze aspartam opóźnia ketozę czy to prawda? I druga sprawa dla osoby niećwiczącej takiej jak ja polecają 1g białka na kg masy ciała, a dla ćwiczących 2g, a Ty polecasz mi półtora, co o tym myślisz Biniu?

W wątku o diecie tłuszczowej w dziale odżywianie ktoś napisał, ze aspartam opóźnia ketozę czy to prawda?

NIC MI O TYM NIE WIADOMO (POSZUKAM)

I druga sprawa dla osoby niećwiczącej takiej jak ja polecają 1g białka na kg masy ciała, a dla ćwiczących 2g, a Ty polecasz mi półtora,

WYDAJE MI SIE ZE 83 GRAMY BIALKA DZIENNIE TO ZA MALO (DOKLADNA ANALIZE ILE POTRZEBUJESZ BIALKA MOGLBYM PRZEPROWADZIC PO PODANIU ILOSC TLUSZCZU W ORGANIZMIE)
Z DRUGIEJ STRONY LEPIEJ SPOZYWAC 40G BIALKA WIECEJ (160KCLA) NIZ 20G WIECJ TLUSZCZU (160KCLA)

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

Dzięki za odpowiedzi. Jak będziesz wiedział o aspartamie to napisz.