mocne bary ??

Krzychu jak bys zgadł bo 120 to moj rekordzik,tylko z tym drugim nie 90 a tylko 70 kg i to przy cwiczeniu tj. wyciskanie sztangi sprzed głowy (sredni chwyt ,bo jak juz wspominałem lepszy mam triceps natomiast szeroko jakas mi jest ciezej) a zza karku to jeszcze mniej kg.Moim ulubionym planem jest taki o to podział:
poniedziałek-klata i biceps,
wtorek-nogi,
czwartek-bary i triceps,
piatek-plecy

lub

poniedziałek-klata
wtorek-plecy
czwartek-bary
piatek-bic+tric
TEraz natomiast jade od niedawana takim planem
wtorek-klata+triceps
sroda-plecy
sobota-bary i biceps

Na twoim miejscu spróbowałbym porobić właśnie w szerszym, i to zza karku (z przodu nie złapiesz tak szeroko jak z tyłu). Złap tak, abyś miał kąt 90 stopni przy łokciu. Moje barki wymagają dużej ilości powtórzeń, serie 5-8 powt. niewiele mi dają, może twoje mają podobny pogląd :).
Nie polecam wykonywania dwóch wyciskań na jednym treningu (zza karku i z przodu). Jeśli to nie pomoże - polecam wyciskanie sztangielkami, ostatnio tak robię i wchodzi strasznie :)