jak skakać?

Wiem, że były tematy podobne, ale coś nie chce mi działac wyszukiwarka, nie wiem czy tylko mi czy wam też.

Otóz nie skakałem hohoho nie pamiętam kiedy ostatnio
No ale mam skakanke 2,50m (wydaje mi sie, że jest troche za krótka - mam 172cm). Postanowiłem sobie skakac - zacząć od 2min dziennie przez pierwszy tydzień. Narazie to mi troche nie wychodzi, ale dojde do wprawy - tylko nie wiem jaką obrac technike. CZy na wyprostowanych nogach, czy ugiętych; tempo na granicach wytrzymałości, czy spokojne?

https://www.sfd.pl/szukaj-skakanka 

A więc:
- wyprostowanych, tzn. wybicie następuje "z palców", nieco większe ugięcie kolan następuje przy lądowaniu - więcej energii do nasepnego skoku
- 2 min. nie m praktycznie wartości treningowej, że o spalaniu tł. nie wspomnę. Wiem, że od czegoś trzeb zacząć ale powinieneś dojść do 20-30(zależnie od celu) bez przerwy. Najlepiej jest wykonywać kilkanąście serii, następnie zmniejszasz czas odpoczynku pomiędz nimi (n.p z ok 20 do 10s), później redukujesz ich ilość. Cykl powtórzyć, aż do połączą się w jeden ciąg. Następnym krokiem może bć różnicowanie intensywności w ramach tegoż jedno ciągu.

zużycie energii = czas x intensywność pracy !!!