Wąskie Ramię

otóz mam taki problem, że moje przedramię jest szersze od ramienia (biceps) i niedługo będzie to dziwnie wyglądało. Jakie i jak wykonywać ćwiczenia, żeby go poszerzyć. Chce też trochę bardziej popracować nad Tricepsem - moze to też pomoże.

dodam, że na siłowni to ćwicze tylko 1 raz w tygodniu i to też nie zawsze, reszta w domu. Hantle 5 kg

Poniedziałek i Piatek: Przysiad, Przysiad w rozkroku, Przysiad, Wzn. łydek obunóż, Wzn. łydek jednonóż, Wzn. łydek obunóż, Wypady, Wypady

Środa: Ćwierćskok, Ćwierćskok, Wzn. łydek obunóż, Wzn. łydek jednonóż
Wzn. łydek obunóż, Podskoki, Podskoki

to jest ten trening na wyskok. Myśle, że dam radę. W domu będę trenował rozpiętki i wyciskanie hantli, jutro dam plan w nowym wątku to najwyżej coś się poprawi.

Przedramie szersze od ramienia? Nie zazdroszcze ci. Znaczy to ze masz waskie ramie. Cwiczenie raz w tygodniu na silowni to za malo. A hantlami 5 kg nie zbudujesz masy...

nie mam możliwości narazie chodzic, częściej a poza tym nie mam tyle czasu, moze za miesiąc lub dwa juz po egzaminach luzik bedzie to się wyrobię i będe chodził środa i niedziela.

a narazie mógłbyś cos pomóc, poza tym wy wszyscy napinacie żyłę, że masy nie zbuduja jak nie pójde na siłownie, a ja nie chce mieć 140 w klacie i 40 w bicepsie i przy tym nie mieścić się w drzwiach od tramwaju, chce mieć tylko ładną sylwetkę i trochę więcej siły

A jakie są wymiary przedramienia i bicepsa, jeśli wiedzieć można:>?

aż wstyd pisać:
przedramię 26
Biceps 27

tu niby biceps jest szerszy, ale chodzi o odcinek blizej łokcia bo tam jest o wiele węższy

Kazdy jakos zaczynal...
Przede wszystkim jak juz idziesz ten raz w tygodniu na silownie to postaraj sie maksymalnie przecwiczyc biceps- raz w tygodniu powinien wystarczyc. Co do tricepsa to na tym stopniu zaawansowania mozesz go jescze spokojnie cwiczyc w domu na 5 kg hantlach.

A ze nie zbudujesz masy bez cwiczenia na silowni to oczywiscie prawda, zeby cokolwiek osiagnac musisz cwiczyc.

Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-02-09 17:15:36

a można oprócz trenowania bica na siłowni trenować drugi raz w tygodniu w domu czy lepiej nie ??

Mozesz, ale wystarcza ci te 5 kg hantle?

no narazie mi wystarczy jesli o to ci chodzi, potem zamierzam kupić 2 x 15 na allegro. Poza tym na siłowni bede pakował 7,5 kg a w domu 5 kg

a n najszersze grzbietu to jakim ciężarem ?? chodzi mi o wiosłowanie

Nie moge podac ci ciezaru- sam musisz sprawdzic jaki bedzie dla ciebie odpowiedni