Czy to wystarczy??

Witam;] właściwie jestem początkujacy chociaż brat pokazal i wytlumaczyl nieco o co chodzi ale problem taki ze jego nie ma w Polsce, a ja nie mam czasu robic to co mowil bo nie mam czasu na siłownie. W domu mam sztange, hantle, drązek do podciągania i cięzarki: 2x5kg, 2x2,5kg i 2x1,25kg
Jak do tej pory mopj codzienny trening wyglądal tak(bez podzialu dni na rozne partie miesniowe tylko codziennie te same ćwiczenia):
Biceps(jak narazie 17,5kg na sztandze)
Biceps, z odwrotnym uchwytem-ćwiczenie jak sie zdaje na przedramie i biceps(jak narazie 12.5kg)
Koleczko do ściskania (3 serie po 40 razy)
Klatka piersiowa(Jak na razie ustawilem drązek do podciagania na wysokosci ok 20cm, bo jestem dosc slaby przy wadze 82 kg)
Triceps(tak jak z klatka piersiowa tylko plecami do drązka)
Barki (12,5kg)
Wiosłowanie(15kg)
Efekty widze ( nie tyle co w wygladzie, chodz bicepsy sie zaokraglaja)tylko w wynikach-codziennie podnosze wieksza ilosc lub wiekszy ciezar.
Jak dotad fajnie tylko nie wydaje mi sie zebym wykorzystywal w pelni moje sily bo na nastepny dzien nie mam ani troche zakwasow. Jak zoptymalizowac ćwiczenia, a co za tym idzie efekty z tak malym sprzetem? aha- Kazde ćwiczenie wykonuje po 3 serie do 10 powtorzen, kiedy dojde do 3x10 -zwiekszam ciezar. Prosze o pomoc..pozdrawiam:)

Widze ze temat schodzi szybko na dol, a sprawa jest dla mnie wazna bo do wakacji chcialbym jakos wygladac...;) Chociaz napiszcie ze pytanie bezsensu a nie ignorujcie. Chociaz mala odpowiedz czy moj trening przyniesie efekty, lub poprawka, lub powiedziec ze ćwiczenia zupelnie do d..y.

ehh... takie cwiczenie nie przyniesie ci efektow... to ze widzisz efekty ze bicepsy sie zaokraglaja i podnosisz wiecej to oczywiste jesli cwiczysz pierwszy raz ale za miesiac sie zatrzymasz , zakwasow nie masz bo cwiczysz codziennie nie masz czasu na regeneracje a i co to amsz za obciazenia 8-0 ztanowczo za male mowisz ze nie masz czasu na silownie a cwiczysz codziennie w domu lepiej idz na ta silownie wystarczy 3 razy w tygodniu wzmocnisz kazda czesc ciala i bedziesz mial sylwetke na lato

No wiec dzieki:)tak zrobie