Libol + Teść + Meta pomocy z cyklem

Jest to cykl dla mojego kumpla. Waży 80kg, ma 21 lat, 180cm, 20%bf, ćwiczy od 2lat, Oto obecna dieta:
Założenia dietetyczne w dni treningowe 3gB/1~1,5T/5gWW -> tłuszczem uzupełniam kaloryczność staram się utrzymać ją na poziomie 3400-3500kcal dziennie.

Śniadanie 7:00
300g białka z jajek
80g płatków owsianych
40g rodzynek
około ~ 40gB/6gT/80WW
II Śniadanie 09:30
140g pieczywa ciemnego
60g szynki
40g sera żółtego
40g warzyw (papryka)
15g orzechów włoskich
250ml mleka
5g bialka ostrowia
Około ~ 40gB/25gT/80gWW
III Posiłek 12:30
140g pieczywa ciemnego
60g szynki
40g sera żółtego
40g warzyw (papryka)
15g orzechów włoskich
250ml mleka
5g bialka ostrowia
Około ~ 40gB/25gT/80gWW
Posiłek przed treningowy 15:00
100g ryżu brązowego
125g tuńczyka z wody
1 całe jajko
50-100g warzyw
około ~ 40gB/10T/80gWW
Posiłek po treningowy 18:00
zaraz po treningu 30g Glukozy
po 15-20min 40g Carbo (w tym 30g to polisacharydy)
po 40min 250ml mleka + 40g białka Ostrowia + 10g Oliwy
około ~ 40gB/15gT/80gWW
Kolacja 21:00
2 jajka kurze
2 białka z jajek
15g Oliwy
Około ~ 40gB/30gT/0WW
RAZEM: 240gB/111gT/400gWW ~ 3500kcal

Założenia dietetyczne w dni nie treningowe 2gB/1~1,5T/6gWW -> tłuszczem uzupełniam kaloryczność staram się utrzymać ją na poziomie 3400-3500kcal dziennie.

Śniadanie I 7:00
Płatki owsiane 75g -> 8,9gB/5,4gT/52gWW
Ananas 80g -> 0,3gB/0,2gT/11gWW
Rodzynki 40g -> 1gB/0,2gT/28,5gWW
Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12,3gWW
Białko Ostrowia 10g -> 8gB/0,8T/0,6gWW
RAZEM: 25,9gB/11,6gT/104,4gWW Ig posiłku 67,5 - błonnik
Śniadanie II 9:30
Bułki grahamki 140g
Szynka z indyka 40g
Ser Gouda 20g
Orzechy włoskie 15g
Papryka 15g
RAZEM: 26,4gB/21,3gT/82,4gWW IG posiłku 57
Posiłek III 12:15
Bułki grahamki 140g
Szynka z indyka 20g
Ser Gouda 20g
Orzechy włoskie 15g
Papryka 15g
RAZEM: 22,8gB/18,3gT/82,4gWW IG posiłku 57
Posiłek przed treningowy 15:00
Ryż brązowy 125g
Tuńczyk w wodzie 100g
Warzywa 50g
RAZEM: 30,3gB/3,5gT/98,5gWW IG posiłku 44
Posiłek po treningowy 18:00
Makaron typu rurki 100g -> 11,4gB/2,8gT/78,4gWW 47
Jogurt naturalny 400g -> 14,4gB/6gT/28,8gWW 6
RAZEM: 25,7gB/8,8gT/107,2gWW IG posiłku 53
Kolacja 21:00
Jajka kurze 200g -> 30gB/16gT/1,6WW
Oliwa z oliwek 10g -> 0gB/10gT/0gWW
RAZEM 30gB/16gT/1,6WW

ŁĄCZNIE ~ 167gB/100gT/485gWW kcal ~ 3400




Obeznie zakupił:
Libol 200 Lyka Labs LTD (nandrolone dekanoate)

Meta 5mg Metanpienonum Napofim

Testosteronum prolongatum Jelfa


To jest jego 2 cykl wcześniej brał samego tescia z metą

Libol 200 Lyka Labs LTD (nandrolone dekanoate)

można by polemizować

Meta 5mg Metanpienonum Napofim

mozna by polemizowac

podobno te nowe serie z LL sa calkiem si ;]

vlos podobno to slowo o szerokim znaczeniu. to tak jak z reklama żywca:

prawie jak .....

wiedziałem że mi coś w tej diecie niepasuje-za mało ww.Szukałem i znalazłem
https://www.sfd.pl/temat190986/

co do LL to od jakiegos czasu korci mnie zeby wkleic tu foto znajomego ktory tylko na produktach LL szykowal sie do mistrzostw polski. Efekt delikatnie mowiac zadowalajacy....

ok do diety dodam 1000kcal

to jak pomoże ktoś??

to ja z checia zobacze foto chlopaka ktory na lyka labs sie TYLKO szykowal do zawodow Ha! Ha! nie rozsmieszaj mnie kto ma pojecie to wie co jest w produktach LL propinikum i nidc wiecej

A Ty kolego popelniles blad kupujac LL lepiej to zamien lub oddaj

grande a ja chetnie zobacze twoje foto bo profil masz niewiele gorszy od Dymka wiec. Rozumiem ze towar testowales i wiesz o czym mowisz. Zmartwie cie ale ilu ludzi tyle opini na temat kazdego undera dostepnego na naszym rynku. Kto czym chandluje to chwali. Gdybys byl jakims wiekszym autorytetem na tym forum to chetnie podal bym ci nazwiska znanych strongow i kulturystow co LL biora i co konkretnie chwala ;)

a jak Ty byl bys wieksza gwiazda to powiedzialbym Ci opinie kilku strongmenow na temat LL a jak chcesz fotke to podaj email i Ci wysle i na marginesie przygotowuje sie do eliminacji do TVN ktore odbywaja sie w polowie kwietnia