kaloryfer-pytanko w spr. cwiczen

Grasik mozesz to narysowac ?

"to", czyli co?

pewnie to, co między uniesionymi do goory nogami a leżącym na ziemi toołowiem

hrhr

swntch

tak jak wyzej jest dobrze ? tzn wyeliminuje prace miesni biodrowo-lędźwiowych?

to mogłoby być (z tym, że osobiście przywiązałabym do kostek opaskę przymocowaną do wyciągu dolnego ) - uniesienie miednicy przyczynia się właśnie do skroocenia odległości pomiędzy nią a mostkiem, co angażooje do pracy rectus abdominis (m. prosty brzoocha); gdybyś w tym ćwiczeniu unosił z podłoża proste nogi i wyłącznie do stworzenia kąta prostego pmiędzy nimi a toołowiem, miałbyś doskonałe ćwiczenie na zginacze bioder

aha, zapomniałam - w podanym przez ciebie ćwiczeniu m. biodrowo-lędźwiowy też pracooje, ale wyłącznie jako mięsień synergistyczny, a nie "głoowny"

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-11-03 11:01:09

proponuję prosty eksperyment :

- zwinąć ręcznik w ciasny rulon o grubości około 10-15 cm
- położyć się na podłodze
- podłożyć rulon pod plecy w poprzek kręgosłupa w odcinku lędźwiowym
- starać się docisnąć z całej siły ręcznik do podłogi
- obserwować zachowanie mięśni brzucha, mostka i miednicy

wszystko w temacie aktywacji mięśni brzucha bez aktywacji mięśni biodrowo-lędźwiowych ...

no może nie wszystko, jeszcze warto się zapoznać z Janda sit-ups ...

ta opaska tam chyba jest tylko slabo widac ja zaczepiam nogi o dolny wyciag dzieki

Tyka to wyglada jak instrukcja na pierwszy raz....


"wszystko w temacie aktywacji mięśni brzucha bez aktywacji mięśni biodrowo-lędźwiowych" -moglbys podac linka