dawkowanie zakupionych odzywek

a wiec kupilem se dosyc dawno kilka odzywek ale teraz niekturych zakupionych załuje ,ale co tam i teraz mam zamiar brac ,od poniedziałku i rozpisze wam jak bede dawkował i jesli jest cos nie tak to muwcie !
kupiłem
-magnum 5000 4 kg
-creatyna 300 g vital max
-orange juice<dextro & taurina>
-ZMA 90 tab.
-jeszcze jakies witaminy dokupie tylko sie zastanawiam jakie
a wiec

6 30 wstaje szkoła...
kreatynka 5g + oreange juice 25g

7 00
magnum 5000 - 70 g
i jakies witaminy jak kupie 8)

16 00 powrót ze szkoly
magnum 5000 70 g

17 00 silka

18 30
kreatynka 5g + orange juice 25g

19 30
magnum 5000 70g

20 00
ZMA 3 tab

magnum starczy mi na 20 dni a potem mam zamir dokupic mass gaina 1500 g i brac tak samo jak magnuma
albo zamast witamin moze dokupie carbo ale jeszcze nie wiem

ok to chyba wszystko a wiec piszcie jezeli jest czego za duzo albo zamalo i takie tam
POZDRAWIAM

wszystko dobrze tylko zma bierzesz o 20(tak wczesnie idziesz spac?).Reszta wyglada dobrze.Dopracuj diete bo widze że kilka porcji magnuma masz.Pamietaj zawsze lepsze jest naturalne jedzonko.No ale jak trza to trza czasem uzupelnic prochem.

nie no spac chodze o 22
to brac o 22 zMA ??

kładziesz sie spac to wtedy zma bierzesz.

aha ok dzieki

do tego jablczan przed treningiem 7 tab w dni treningowe i 4 w nie trenigowe