dawkowanie glutaminy

Jak powinienem dawkować glutamine w dni nietreningowe? Na opakowaniu jest napisane że 6 tabl. 2 X dziennie ale to po treningu i przed snem.

W treningowe bierz rano na czczo, po treningu i przed snem. W nietreningowe tylko rano i przed snem. Nie wiem jaka dokladnie glutamine kupiles ale bierz tyle tabletek zeby w 1 dawce bylo miedzy 5-10 gram czystej glutaminy. Po treningu na pewno nie zaszkodzi wziasc gorna granice.

I jeszcze takie jedno pytanko: ile przy prawidłowym dawkowaniu i trenigu trzeba czekać na efekty po glutaminie??

Hoho:) A jakich efektów sie spodziewasz?

Ja mam glutamine z OLIMP-u 'GLUTAROL' 1000 tabletek. Tam jest napisane, że jedna tabletlka waży 250 mg. Coś tu jest nie tak. Z tego wynika że 5g=20 tabletek. Bez sensu.

W tym momencie głównie interesuje mnie rzeźba.

Wszystko sie zgadza, po prostu taka glutamine kupiles. Mozesz miec opakowanie 250 albo 80 kapsulek. Latwo mozna wyliczyc ze z tego wiekszego masz 62,5 g glutaminy za okolo 40 zeta. Nie jest to dobra cena biorac pod uwage fakt ze np za glutapure ultimate'a ( ktorej teraz uzywam) w opakowaniu 400g placisz okolo 100 a jest ona w proszku wiec nie musisz dodatkowo obciazac watroby no i wydaje mi sie ze jakosc tez jest lepsza niz olimpu.

Czyli jak powinienem dawkować tę co mam i czy będą jakieś widoczne efekty? No i ile trzeba czekać?