cyklik

czytaj forum pajacu W tym dziale mówimy wyłacznie o odżywkach, ja biore tylko odzywki nigdy nie brałem koksu chociaz mialem okazje. DObra juz nie pisze bo czają sie na mnie z banem

to po co mi tiu piszesz o metce i winstrolu myslisz z enie wiem co to jest

Sjunior, jeśli chodzi o testosterol to raczej nie polecam na nic, czy to na twardość mięśnia, czy cokolwiek innego...

piszesz że robisz superserie- jeśli dobrze pamiętam to ćwiczenia łaczone czyli np. dwa na tą samą grupę działają w kierunku poprawienia gęstości mięśnia, no i musza być poparte jednym ćwiczeniem typowo na masę, więc spróbuj ten model zastosować, czyli np;
na biceps zrób uginanie ramion ze sztangą stojąc /10-6 powt./
a następnie
uginanie ramion na modlitewniku połącz z /15-10 powt/.
uginaniem ramion na skośnej ławeczce/kąt około 60 stopni/./15-10 powt/.
-tego wzoru się trzymaj przy innych grupach.

co do odżywek to gaina pij przy dobrej diecie po treningu a przed posiłkiem potreningowym -tak w ilości około 100g.
kreatynę nawet rozłożyłbym ma trzy razy dziennie -rano, przed i po treningu by wychodziło po 3 do 4g. na porcję.
dobrymi rzeczami na uzyskanie dobrej twardości mięśnia oprócz treningu, diety, predyspozycji genetycznych są jeszcze niektóre suple a do nich można zaliczyć- pośrednio zma, hmb, alc, cla, ale to już sam musisz się zastanowić czy dodawać coś do twojego zestawu i czy na taki zwiększony zestaw cię stać.

no wiedziałem że o czymś zapomniałem; czyli o glutarolu bierz go po treningu i przed snem po minimum 5-6 tabl