Prostych słów się boi największy nawet twardziel proste słowa z gardła nie chcą wyjść
najbardziej mówią że je kocham i że go nie zdradzę prawdziwa moja miłość nazywa się
Zagłębie Sosnowiec... !
...
Napisał(a)
czytaj forum pajacu W tym dziale mówimy wyłacznie o odżywkach, ja biore tylko odzywki nigdy nie brałem koksu chociaz mialem okazje. DObra juz nie pisze bo czają sie na mnie z banem
...
Napisał(a)
to po co mi tiu piszesz o metce i winstrolu myslisz z enie wiem co to jest
...
Napisał(a)
Sjunior, jeśli chodzi o testosterol to raczej nie polecam na nic, czy to na twardość mięśnia, czy cokolwiek innego...
piszesz że robisz superserie- jeśli dobrze pamiętam to ćwiczenia łaczone czyli np. dwa na tą samą grupę działają w kierunku poprawienia gęstości mięśnia, no i musza być poparte jednym ćwiczeniem typowo na masę, więc spróbuj ten model zastosować, czyli np;
na biceps zrób uginanie ramion ze sztangą stojąc /10-6 powt./
a następnie
uginanie ramion na modlitewniku połącz z /15-10 powt/.
uginaniem ramion na skośnej ławeczce/kąt około 60 stopni/./15-10 powt/.
-tego wzoru się trzymaj przy innych grupach.
co do odżywek to gaina pij przy dobrej diecie po treningu a przed posiłkiem potreningowym -tak w ilości około 100g.
kreatynę nawet rozłożyłbym ma trzy razy dziennie -rano, przed i po treningu by wychodziło po 3 do 4g. na porcję.
dobrymi rzeczami na uzyskanie dobrej twardości mięśnia oprócz treningu, diety, predyspozycji genetycznych są jeszcze niektóre suple a do nich można zaliczyć- pośrednio zma, hmb, alc, cla, ale to już sam musisz się zastanowić czy dodawać coś do twojego zestawu i czy na taki zwiększony zestaw cię stać.
piszesz że robisz superserie- jeśli dobrze pamiętam to ćwiczenia łaczone czyli np. dwa na tą samą grupę działają w kierunku poprawienia gęstości mięśnia, no i musza być poparte jednym ćwiczeniem typowo na masę, więc spróbuj ten model zastosować, czyli np;
na biceps zrób uginanie ramion ze sztangą stojąc /10-6 powt./
a następnie
uginanie ramion na modlitewniku połącz z /15-10 powt/.
uginaniem ramion na skośnej ławeczce/kąt około 60 stopni/./15-10 powt/.
-tego wzoru się trzymaj przy innych grupach.
co do odżywek to gaina pij przy dobrej diecie po treningu a przed posiłkiem potreningowym -tak w ilości około 100g.
kreatynę nawet rozłożyłbym ma trzy razy dziennie -rano, przed i po treningu by wychodziło po 3 do 4g. na porcję.
dobrymi rzeczami na uzyskanie dobrej twardości mięśnia oprócz treningu, diety, predyspozycji genetycznych są jeszcze niektóre suple a do nich można zaliczyć- pośrednio zma, hmb, alc, cla, ale to już sam musisz się zastanowić czy dodawać coś do twojego zestawu i czy na taki zwiększony zestaw cię stać.
ALE KICHA MÓWIĘ WAM
BEZ APOKALIPSY TUTAJ JEST,
POSTY NUDNAWE I DRĘTWE,
I NIE MA KTO TEGO ZMIENIĆ...
...
Napisał(a)
no wiedziałem że o czymś zapomniałem; czyli o glutarolu bierz go po treningu i przed snem po minimum 5-6 tabl
ALE KICHA MÓWIĘ WAM
BEZ APOKALIPSY TUTAJ JEST,
POSTY NUDNAWE I DRĘTWE,
I NIE MA KTO TEGO ZMIENIĆ...
Polecane artykuły