[LiveShow]Maryś atakuje-19.11.05 zawody:)

dzisiejszy trening

martwe
50/10 70/8 90/6 110/4 130/4 150/3 160/2 170/4
podciaganie sztangi
70/12 80/10 90/10 100/8
przyciaganie wyciagu dolengo
3*20

unoszenia na boki
15kg*12/4
wyciskanie hantli na pompke
15kg*12/3
unoszenie w opadzie
15kg*10/2

dzis bez zadnej puenty?

PUEUNTA NA DZIŚ:

Trening z dupy wysrany mimo zyciowki w ciagu wszystko jakos opornie szlo zwlaszcza ciagi

no
zawsze jak wchodze do tego posta to nie patrze ile żelaza przetachałes
tylko co napisałes na koncu

he ja też ostatnio poniosłem klęskę w martwym, jakby ktoś mi dolal olowiu do sztangi..dziwne..za to najszersze wcześniej zmasakroweałem..na to siły mam masę i chyba mógłbym wszystko
Ale coś mnie plecy już sie odzywają..żeby nie było znowu lipy
Zdr.

Moim zdaniem Marian 87, Twój post jest utworzony w celach reklamowych przestawionych na zdjęciach suplementów, a za plecami bierzesz standardowy klasyczny zestaw anaboliczny (testosteron + metanabol) Przede wszystkim świadczy o tym Twój obniżony układ odpornościowy dzięki któremu złapałeś przeziębienie.

Aha. Doszły mnie słuchy od zaprzyjaźnionego skina, iż jawnie wyśmiewasz się się z „NAS” a dokładniej „a marian 87. sie z nas brechta” cóż my Ci uczynili drogi Marianie, że masz czelność wyśmiewać się z porządnych obywateli ?

Aha2. Cóż to za białe plamy na Twych spodenkach ?

Aha3. Sog

Aha4. Pozdrawiam Marian87. i życzę wielu sukcesów

Musze tą całosc sprostowac
Po pierwsz miedzy mna i Marcelem na gg dosżło do małego nieporozumienia
Zapomniałem dodac "Pewnie" i " " na koncu wypowiedzi na gg , w efekcie z Odpowiedzi ironicznej , wyszedł pseudoDonos , przyznaje sie do błędu ...
Po drugie czemu skin ? Ja nie wygladam jak skin
Po trzecie Czemu sądzisz ze marian zazywa , ja tez dostałem infekcji gardła , mimo ze nie brałem Saa , złapałem ja jak na ironie w szpitalu
Po czwarte , marian ma dobra genetyke , endomorficzna budowe ciała i dobra gospodarke hormonalna , wogóle organizm ustawiony na anabolizm i magazynowanie kreatyny
To chyba tyle . Pozdro !
Jak co doprostwoac to to zrobie

dzisiejszy trening

klatka
wycisk:27/25 55/10 75/8 95/6 115/4 125/3 135/2 145/2
wąsko:110/6 120/3 120/4

triceps
odwrotne pompki:
4*60kg/12 na udach
francuz za glowe: 17,5kg*3/6

nogi
przysiady:50/10 70/8 90/6 110/8
prostowanie na maszynie 2*12
uginaie na maszynie 2*10

łydki odpuscilem bo mam w nich zakwasy po wczorajszej sztafecie 10x1000m

Krzabr

wieczorny trening

klatka
27/20 60/10 80/8 100/6 120/4 130/3 140/3
wasko
105/8 110/6 115/6

biceps
lamana modlitewnik
37/12 42/10 47/8
hantelek jedna reka
17,5kg/8*3
mlotkowy
17,5kg/8*1


przysiady
50/10 70/8 90/6 110/4 130/2 140/1
prostowanie na maszynie 2*12
uginanie na maszynie 2*10
wspiecia 1*50