pomyślmy nad suplami :)

siema.Mam pytanko ćwicze już od maja.I chciałbym już jakąś kretke zarzucić chyba dobry pomysł?? co myślicie.To bedzie mój pierwszy cykl.
-kretka witalmaxa 500g Dawkowanie w treningowe 10 g w nietreningowe 5 dodatkowo na basen chodze sobota niedziela i traktuje to jak dni treningowe dobrze???
-taurynka olimpu
-glukoza jako transporter krety dobrze czy carbo lepiej ??
dorzucić coś jeszcze TRIBULUS może ?? prosze o odpowiedzi pozdrowionka .

po pierwsze nie JUZ ino DOPIERO od maja :D
kretka moze byc dexo tez gluta tez to ciulstwo zwane tetoterolem wyzuc

ja basenu nie traktowalbym jako dni treningowych,
jedynie silownie.

kreatyna ok,
tauryna ok,
zamiast glukozy - carbo

mozesz dorzucic zma i omega3.
i oczywiscie trzymac sie diety.

pzdr.

zamiast glukozy carbo ?? bedzie lepiej ?? czyli co basenu nie traktować jako dni treningowe w końcu płyawanie przez 1,5 godziny to wysiłek jest .?? a może w dni z basenem łykać kretke tylko raz po basenie??? zamiast nadczo??

Kretka dobra glukoze na carbo tak jak wyzej:)tauryna moze byc!

Według mnie to powinieneś trzymac sie tego żeby brać kretke w dni treningowe normalnie na czczo i po treningu a w dni nietreningowe na czczo i przed snem oczywiście na pusty żoładek a basenu nietraktuj jako trening. pozdro