[LiveShow]Maryś atakuje-19.11.05 zawody:)

Marian za duzo koxow, zaczynasz lysiec https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] jak na moje oko to plecy Ci sie rozrastaja, wiesz? Ale zobacz tu https://www.sfd.pl/temat224717/ ten byk na zdjeciach i tak ma wieksze jak na moje oko to plecy Ci sie rozrastaja, wiesz? Ale zobacz tu https://www.sfd.pl/temat224717/ ten byk na zdjeciach i tak ma wieksze jak na moje oko to plecy Ci sie rozrastaja, wiesz? Ale zobacz tu https://www.sfd.pl/temat224717/ ten byk na zdjeciach i tak ma wieksze [img]../../buziaki/7.gif" alt="" />

dzisiaj na treningu będe miał mocną klate/trica/lekkie nogi

zobaczymy jak pójdzie

mały plan to 140/2

dziś się działo oj działo

klatka

wycisk:
27/25 60/10 80/8 100/6 120/4 130/3 140/3 ->rekord
wąsko: 110/6 120/4 130/2 ->rekord

triceps:

francuz do czoła/łamana/
47/10 52/8 57/6 62/3
hantle w opadzie
15kg/10*2

nogi:

przysiady:
55/10 75/8 95/6 115/6
prostowanie 2*12
zginanie 2*10
wspiecia 2*30

MOC PIEKIELNA!!!!!!!!

to już pod 160/1 powinno pojsc n1 ;D

super

gnaj do przodu Marych

Marian gna to produ z wielka szybkoscia ....

ziompel

hmmmm....160 może jeszcze nie ale 155 kg pewnie by poszło

za dwa tygodnie w dniu mocnej klatki zrobie maly spr. i pojde na maksa /nie tylko WL ale także MC i P/ zobaczymy co będzie.

Małe założenia na rekordy za 2 tyg.:
P ->140kg
WL ->160kg
MC ->180kg/3 /brak ciężarów/

hehe , bedziesz musiał dokupic kilka KG

dzisiejszy trening

wyciskanie:
27/20 55/10 75/8 95/6 1155/4 125/4 135/4
dociskanie:
145/6 155/4

biceps
łamana na modlitewniku
37/12 42/9 47/6
hantle 20kg /16*3
młotkowy 20kg/20*1

nogi
przysiady
50/10 70/8 90/6 110/4 130/2 140/1
prostowanie 1/20
uginanie 1/10
wspiecia 1/50

ROSNE

nom wuj marian szykuje sie