wliczać czy nie??

siemka,
wliczać do diety białko z: kaszy gryczanej,ryżu,mleka,chleba?
czy wliczać tylko te pełnowartościowe jak: kurczak,twaróg,jajka,tuńczyk?
dzieki za odp.
pozdr.

tutaj część wlicza, część nie, więc wybór należy do Ciebie.
ja wliczam.

ja też wliczam

Lepiej nie wliczać. Jak jest za mało białka to wszystko Ci w tłuszcz pójdzie i mięśni nie zrobisz.

lukas bez przesady Dobrze by było jak byś wliczał

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-19 12:43:11

wliczaj wliczaj

Jak chcesz mieć tłuszcz zamiast mięśni to jak najbardziej wliczaj. Białeczko i dodatni bilans kaloryczny budują mięśnie.

tak lukas ,a on siedzi i zawija w te sreberka , dlaczego sądzisz , ze jak bedzie wliczał białko z pokarmów takich jak ryż , zamiast mieśni będzie mniał tłuszcz ?

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-19 14:09:46

Bo trzeba mieć chociaż te 2 g białka porządnego na kg ciała, a jak będzie wliczał białko z ryżu itp. to będzie miał pewnie niecałe 1,5 g.

Zresztą kilka osób na tym forum podsumowało moją dietę że jest do dupy właśnie dlatego, że mam za mało białka(miałem ok. 1,9 g nie wliczając roślinnego, z roślinnym miałem ok. 2,5 g/kg ciała). Teraz mam 2,2 g/kg więc sie czepiać mnie już chyba nie będą. https://www.sfd.pl/temat217052/ - poczytaj sobie recenzje ludzi. Dwóch ostatnich napisało, że mam za mało białka, że należy w każdym posiłku chociaż te 200 g piersi z kurczaka(lub innego mięsa zawierającego tyle białka co 200 g kurczaka) zjadać. I w innych tematach też mnie kilka osób ochrzaniło, że za mało białka i że mięśni nie zrobię.

poczytaj troche o białku