Do Michaiła

jestem nowy na tym forum,ćwiczę już od jakiegoś czasu. MAm jeden problem: nie wiem jak jakiego ciężaru urzywać do ćwiczenia lydek na masę,i ilu należy wlaściwie wykonywać seri i powtórzeń. Jedni piszą że należy stosować ciężar pozwalający na wykonanie 12 powtórzeń, z kolei inni aż do 30 . Jak mam je ćwiczyc żeby się rozrastaly ??.Bardzo proszę o pomoc

Co to znaczy stare i nie da się na nich ćwiczyć prawidłowo???

vityaz

Witaj.

Załóż proszę osobny temat o sobie- takie mamy zasady

chodzi o to ze te maszyny są "rozklekotane" czuje "luz" gdy wykonuje cwiczenie tzn podnosisz ciezar tylko przez chwile tak jakby linki byly ponaciaganie, dlatego wydaje mi sie ze lepiej bedzie je zastapic sztangami

I jeszcze pytanie czy jak podziele cialo na 2 czesci według tego planu i kazda czesc bede cwiczyl 3 razy na 2 tygodnie to wystarczy czy powinienem to uzupełnic domatorem , bo 4 xtyg nie dam rady byc na silowni

A jaki sprzęt masz w domu?

w domu nie mam sprzetu