ja mam tylko takie krótkie pytanko... ile kg serwatki Ostrowi potrzebowałbym na miesieczny cykl w połączeniu z kreatyną, bo sobie wyliczyłem że dzienne spozycie powinno wynosić ok. 160g białka na moje 70 kg wagi (ok 2,3g/kg), więc jeśli białko w 100 g posiada 80g wiec wychodzi po 200g serwatki dziennie, przez 4-5 dni w tyg (czy może codzien?) czyli 1 kg Ostrowi starcza na ... tydzień zaledwie? Czy może się myle? Przy okazji mam okazje kupić taką serwatkę po 29 zł za 1 kg, wiec myśle że to i tak tanio. Prosze o jakąś odpowiedz.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
554
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Na forum
2023 lat
Przeczytanych tematów
0
Chłopak myśli przyszłościowo !! przyzwyczaja żołądek do niejedzenia, bo jak przyjdzie wojna to nie będzie szamał piersi tylko chlupnie z zapasu ostrowii + woda z jeziora.
...
Napisał(a)
saib__
ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
20426
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
84647
Przecież skoro potrzebujesz 160g białka/dzień to nie wyciągniesz całych 160g z serwatki... no nie świruj 
przecież w diecie też będziesz miał białko do kreatyny to sobie kup taurynkę i carbo lub przynajmniej dekstrozę, a białko to najwyżej na noc lub wtedy kiedy nie będziesz mógł go dostarczyć dostatecznie dużo w posiłku.
przecież w diecie też będziesz miał białko do kreatyny to sobie kup taurynkę i carbo lub przynajmniej dekstrozę, a białko to najwyżej na noc lub wtedy kiedy nie będziesz mógł go dostarczyć dostatecznie dużo w posiłku.Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
_BIGuś_
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
6434
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
22173
a po co ci tyle białka aż? (2,3g/kg)?
tak wogóle to białka dostarcza się głównie z jedzenia a nie z odzywek to ma być ew. uzupełnieniem diety a nie podstawą jej.
Ułóż diete zobacz ile jesteś wstanie białka wyciągnąć z jedzenia a reszte dobijasz białkiem, w twoim wypadku można się obejść bez białka spokojnie go dostarczysz w postaci jedzenia, rozumiem że to masówka więc białka daj 1,8-2g/kg
Saib co sie wpychasz w posty?
Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-07-14 00:38:50
tak wogóle to białka dostarcza się głównie z jedzenia a nie z odzywek
to ma być ew. uzupełnieniem diety a nie podstawą jej.
Ułóż diete zobacz ile jesteś wstanie białka wyciągnąć z jedzenia a reszte dobijasz białkiem, w twoim wypadku można się obejść bez białka spokojnie go dostarczysz w postaci jedzenia, rozumiem że to masówka więc białka daj 1,8-2g/kg
Saib co sie wpychasz w posty?
Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-07-14 00:38:50
Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył
- mafia tadkow niejadkow -
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
554
no właśnie mi też to przeż myśl przeszło że w jedzonku też będzie białko, chociaż pewnie w znikomych ilościach. Ale ile kg tej serwatki na miesiąc... 4 kg aż? O carbo i taurynie nie zapomne na pewno, a i mysle ze Omega3 tez by sie przydała...
...
Napisał(a)
saib__
ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
20426
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
84647
a tak wpadłem przelotem 
co do tej ilości to imo nie jest taka zła - ja ładnie urosłem na 2,2g białka/kg 
co do tej ilości to imo nie jest taka zła - ja ładnie urosłem na 2,2g białka/kg Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
6434
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
22173
no roz***ujesz mnie
nie potrzebujesz białka, spokojnie z żarcia wyciągniesz tyle ile trzeba, zorientuj się wogóle w temacie odżywianie a będziesz wiedział o czym mówie a jeśli tak bardzo chcesz to 30-40g na dzień chociaż jak mówie spokojnie z jedzenia wyciągniesz tyle, zanim powiesz coś jeszcze poczytaj posty podwieszone bo nikt leniowi nie będzie pomagał jak samemu mu sie nie che pofatygować i przeczytać pare stron
nie potrzebujesz białka, spokojnie z żarcia wyciągniesz tyle ile trzeba, zorientuj się wogóle w temacie odżywianie a będziesz wiedział o czym mówie
a jeśli tak bardzo chcesz to 30-40g na dzień chociaż jak mówie spokojnie z jedzenia wyciągniesz tyle, zanim powiesz coś jeszcze poczytaj posty podwieszone bo nikt leniowi nie będzie pomagał jak samemu mu sie nie che pofatygować i przeczytać pare stronNapis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył
- mafia tadkow niejadkow -
...
Napisał(a)
saib__
ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
20426
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
84647
po prostu kopara opada... białko w znikomych ilościach w diecie??? ja na diecie masowej dostarczałem z SAMEGO jedzenia ponad 170g! człowieku skąd Ty bierzesz takie legendy?
(nie zdążyłem edytować)
ja na diecie masowej dostarczałem z SAMEGO jedzenia ponad 170g! człowieku skąd Ty bierzesz takie legendy?
(nie zdążyłem edytować)
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
6434
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
22173
ja też nie
urosłeś od 2,2g czy raczej od dobrej dietki całościowo jak i + bilansu ja bym tu święcił sukces a nie akurat 2g czy 2,2 
urosłeś od 2,2g czy raczej od dobrej dietki całościowo jak i + bilansu
ja bym tu święcił sukces a nie akurat 2g czy 2,2 Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył
- mafia tadkow niejadkow -
...
Napisał(a)
saib__
ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
20426
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
84647
ale fakt faktem, że to nie było za dużo heheheh
dobra, co tu dużo gadać, idę kimać. męcz się sam! %)
dobra, co tu dużo gadać, idę kimać. męcz się sam! %)
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
6434
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
22173
też ide wróce tu za miesiąc jak autor postu przyswoi troche wiedzy 
Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył
- mafia tadkow niejadkow -
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
554
biorąc pod uwage to że nie bede stosował zadnej szczególnej diety dlatego nadzieja moja w białku z Ostrowi.... przeciez będe jadał zwykłe kanapki z jakimś miąskiem (już mam takie załozenie) a w nich nie może być aż tyle białka... jestem chyba zbyt leniwy zeby ukladac sobie jakąś szczególną diete
