Creatine malate

Witam. Mam pytanie odnośnie jabłczanu kreatyny.
Dlaczego po spożyciu porcji jabłczanu należy zachować ok.8 godz. odstęp m. dz. dawkami?
Czytałem o Monohydrate i napisane jest, że kreatyna ta utrzymuje się w krwi od 1h-1,5h i wtedy musi zostać ona wchłonięta do komórek. Jabłczan jest to połączenie kreatyny monohydrate z kwasem jabłkowym (jabłczan) - można tak to uogólnić ? Bo chyba związek ten zawiera trzy cząsteczki kreatyny przyłączone do jednej cząsteczki kwasu jabłkowego.
Więc tu moje pytanie, dlaczego przy jabłczanie należy odczekać aż tyle czasu by wziąśc następną dawkę kreatyny?
Jest to istotne ponieważ wyklucza to branie kreatyny przed i po treningu.
Np. jabłczan + mono. Jabłczan przed treningiem , a mono po treningu.

Sam monohydrat można brać w ten sposób, ale przy użyciu "jabłczanu" już niezabardzo. DLaczego ?

Żeby nie było, że odsyłacie do słynnej "wyszukiwarki". Szukałem odpowiedzi na to pytanie ale znalazłem tylko to:

Strictly adhere to label recommendations

Zmieniony przez - Pawel_xx w dniu 2005-07-09 15:19:33

a tak wogole to orotynian podobno bije jabćłzan. logi testerow jednoznacznie stwierdzają że siła, pompowanie i regeneracja jest na maks -- mówie tu o CLOUT z MAN

mysle że jest to spowodowane własnie dzieki kwasowi jabłkowemu, molekuła jabłczanu utrzymuje sie zapewne dłuzej w organizmie niż zwykly monohydrat. co d o8 godzin to troche przesadzone

jest to zwiazane z tym ze komorka szybciej osiaga stezenie kreatyny na jablczanie poniewaz jest tzn stoi wyzej w hierarhi cyklu energetycznego krebsa i jest bardziej wydajna ( zawsze jest to ingerowanie sztuczne w cos nad czym natura pracowala pare ladnych milionow lat ), 8 godzin to lekka przesada chociaz nie bral bym wczesniej jak po 5 godzinach next dose

"szybciej osiaga stezenie kreatyny na jablczanie"

--> No to jeżeli szybciej osiąga to stężenie to szybciej powinna wykorzystać kreatynę do procesu ATP ?

Jak bierzesz monohydrate przed i po treningu to już przed treningiem masz wysokie stężenie kreatyny, biorąc pod uwagę (tak jak napisałeś) że jabłczan powoduje iż szybciej komórka osiąga to stężenie to czy nie powinna szybciej wykorzystać kreatyny niż monohydrate?
Jeżeli tak to dlaczego monohydrate można brać przed i po a jabłczanu nie?

Do Czarnego:
Może i przesadzone ale ja tego nie wymyśliłem. Podaje się różne odstępy czasowe ale najczęściej jest to ok. 8 godzin.
Co do tego kwasu jabłkowego to też na początku myślałem, że to właśnie on jest przyczyną tego długiego odstępu, ale kwas ten jest kwasem AHA rozpuszczalnym w wodzie i w połączeniu z creatine monohydrate stają się substancją bardziej rozpuszczalną w wodzie niż sam monohydrate. POzatym creatine malate jest bardziej efektywny w procesie ATP niż monohydrate bo towarzyszy w Cyklu Krebsa jako substancja pośrednia i pomaga w dostarczaniu energii do ciała. (ale to chyba nie ma związku z tym?)


Może trochę pogmatwane ale chyba będziecie wiedzieć o co mi chodzi.

sam jabłczan wlasnie jest substancja posrednia, pomaga w lepszym partycjonowaniu wartosci odzywczych, dostarczania tlenu itp, ale to są małe ilosci. jedyni w przypadku cytrulliny molekuła potrafi utrzymać się przez ok.12 godzin od spożycia:)

No to w takim razie dlaczego trzeba odczekać ok. 8 godzin?
Jest to prawda czy nie?
I dlaczego?

. ?

odnosncie argininy zam czasy
odnosnie jabłćzanu kreatyny - musze poszukac:)

odnosncie argininy zam czasy

możesz jaśniej ?

odnosnie jabłćzanu kreatyny - musze poszukac:)

ok, włącze powiadomienia

choć zadałem to pytanie w dziale Olimp, wkońcu np. CellPump to ich odżywka, ale jak znajdziesz coś to chętnie przeczytam. Tylko nie zapomnij o tym poście

Pzdr.

BTW.
Jak dawkujesz jabłczan + mono ?
Sam poprzez autopsję ustalasz dawkowanie tzw. każdy ma swoją szkołę dawkowania(bo nawet coś w tym jest) ?

mnie ogolnie szybko zalewa, wiec zdecydowanie wole nowe kreatyny, niż samo mono. najlepiej miks estru i jabłacznu.

odnosnie argininy --
AAKG, jabłczan di-argininy --- do 2 godzin od spozycia, stad najlepiej AAKG przed treningiem. l-glutamina (dodatkowo) potrafi wydluzyc okres potrwania/podobno u jabćłzanu cytrulliny 2 krotnie)
jabłćzan cytrulliny -- 10-12 godzin od spożycia.

efektywne dawki AAKG/jab. di-argininy to min. 6g, z doswiadczenia 10g, pompa na maks.
efektywne dawki j.cytrulliny - 6g.

Nie odpowiedziałeś mi na pytanie dawkowania ale ok )

Dałbym Soga ale nie mam abonamentu. ;-(
Ale masz duchowego

Jak znajdziesz coś o jabłczanie i będziesz miał czas i chęci to napisz...
Jest to dość ciekawe(tak mi się zdaje).