15-10-5 a co potem?

Witam,
robie swoj 1 cykl HST. Aktulanie jestem w trakcie 5 powtorzen i tu mam pytanie co robic po tych piatkach? Sliownie mam w domu i niestety cwicze sam(negatywne powtorzenia odpadaja). Zastanawiam sie nad jeszcze jednym cyklem 5 albo 10. Co doradzicie?
Pozdrawiam

5maks czyli ostatni trening z 5tek powtarzasz 6 razy/na kazdym treningu/

jak dobrze zrozumialem to po skonczeniu 5 przez kolejne 2 tygodnie(kolejne 6 treningow) na kazdym robie maxy 5... :o
Dzieki i pozdrawiam

tak powodzenia

Witam ponownie,
wczoraj robilem ostatni trening 5(pierwszy raz maxy) i w wiekszosci cwiczen 5 powtorzeń wykonałem bez problemu, czułem że mogłem o wiele więcej. Rozumie że to "wynik" tych 6 tygodni treningu ktory mam za sobą, i tu mam pytanie na najbliższe 2 tyg: czy warto dolożyć chociaz po 1-2kg do ćwiczen i takimi ciezarami je wykonywac? Czy moze lepiej zostac przy ciezarach jakie wyznaczalem...?

Pozdrawiam
Adrian

jak nie robisz negatywów, to możesz dołożyć co nie co (ale z umiarem) jeśli czujesz, że siła znacznie poszła.

mam silownie w domu i niestety cwicze sam:(, negatywy odpadaja. Co do sily to czuje ze bardzo poszla, zwlaszcza biceps, nogi, troche mniej klatka, barki. No to jutro zrobie jeszcze normalne maxy piątek, a od czwartku maxy + 1-2 kg na cwiczenie.
Dzieki za szybka odpowiedz:)
pozdrawiam