Jaki plan aby były efekty??

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 108 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 735

Cwiczę jakies półtora roku. Proszę o plan a dokładniej ile razy daną grupę w tygodniu trenować. Chodzi mi o plan na mase. Z góry dzięki. pozdro.

http://www.sfd.pl/temat219383/ >>>>moje foto

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

.Skowron.

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1244 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 45703

Kazda grupa miesniowa cwiczona raz w tygodniu. Planu nikt za Ciebie nie ulozy /sprawa indywidualna/, sam go uloz (my ew. poprawimy), trenuj, sprawdzaj jakie efekty i koryguj go. Poczytaj Atlas cwiczen

...

krzys26088

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 108 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 735

Ok dzięki z góry. Ale czy bedą przyrosty ćwicząc tylko jeden raz w tygodniu np biceps lub triceps??

http://www.sfd.pl/temat219383/ >>>>moje foto

...

.Skowron.

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1244 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 45703

Oczywiscie, do tego jak masz juz taki staz to mozesz triceps i biceps cwiczyc na jednym treningu i sprobowac np superserie, itp

...

krzys26088

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 108 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 735

Dzięki za porady. SOG dla ciebie. pozdro

http://www.sfd.pl/temat219383/ >>>>moje foto

...

krzys26088

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 108 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 735

Czy moze być taki plan??
poniedziałek: biceps, triceps
środa: klatka, plecy
piątek: barki, nogi

A może 3 dni w tygodniu to za mało ?? Jak by co to proszę o poprawę mego planu. Z góry dzięki.

http://www.sfd.pl/temat219383/ >>>>moje foto

...