Mam kilka pytań w sprawie diety. (spalić tłuszcze jak najszybciej :))

Witam..
Mam kilka pytań w sprawie diety.

Z góry zaznaczam że nie trenuje na siłowni, więc nie potrzebuje diety na masę, interesuje mnie tylko dieta która pomoże mi spalić tłuszcz.
Codziennie gram w piłkę nożną około 2h, czasami też rano biegam.

Może mi ktoś pomóc ułożyć skuteczną, i najlepiej szybką dietę, która pozwoli mi spalić tłuszcz? (opona na brzuchu.)

Zastanawiałem się nad dietą ektogeniczna, ale próbując ułożyć sobie zestawy posiłków, za diabła nie przychodzi mi do głowy nic smacznego i pozbawionego węglowodanów.
Nie bardzo wiem jak wyeliminować chleb , i inne produkty zawierające węglowodany

Czy ma ktoś pomysł na jakąś alternatywną skuteczną dietę, lub zna dobre przepisy na posiłki ?

poczytaj post podwieszony o potrawach z niska zawartoscia weglowodanow, diete, poszukaj - kiedys zakrzes chyba ukladal przykladowe :)

jeśli nie masz treningu siłowego ani sprinterskiego to polecam ze swojej strony dietę skd...
przeczytaj sobie post qazar'a o ckd: https://www.sfd.pl/temat161108/  i ułóż sobie dietkę ale nie stosując "ładowań"
...co do biegania to pamiętaj że powinno to być przynajmniej 30 min z odpowiednim tętnem

jak wyzej polecam tobie skd ;) musisz obliczyc zapotrzebowanie ( https://www.sfd.pl/temat192621/ ) odjac 500 kcal i dac nastepuja ce proporcje 2g bilka do 80g ww na dobe reszta z tluszczy... a jesli chodzi o samczne dania na skd to naprzyklad jajecznica z pomidorami i szynka, makrela wedzona, bialy ser z odrobina malin... czy tez sam zolty serek mozesz chrupac orzeszki migdaly... dieta jest super tylko trzeba dobrzae kombinowac jesli chcesz przepisy nisko ww to m alternatywnej drodze jest podwieszony taki temacik... jesli bedziesz mnial klopoty jak wszystko wyliczyc zajzyj na link nizej tam krok po kroczku wszystko wyjasnilam

koniczynpo , tez o niej myslalem, ale powiedz mi, co mam jesc zamiast chleba i ziemniaków, bo te 2 produkty jakos mi trudno wyeleminowac:P a posiadaja zaduzo węglów

spokojnie mozna sie przestawic na nie jedzenie ziemniakow i chleba ,ja tak robie od 3 lat i super jest ,polecam zmiane chleb i ziemniaki na kasze,warzywa,ryz brazowy

no moje skd teraz opiera się na: piersiach kurczaka, brokułach, kalafiorze, chudym twarogu, tuńczyku w wodzie, gotowanych/pieczonych rybach (np śledź,makrela), otrębach przennych, orzechach włoskich,jajkach, oliwie z oliwek, nie za dużej ilości tranu... jeszcze z chudych mięs jak wołowina i cielencina ale to w mniejszym stopniu bo piersi kurczaka mi się nie nudzą

do czasu ja jzu na piersi patrzec nie moge

heheheh... zawsze zostaje indyk, cielęcinka i wołowinka a co do tych kasz i ryżu brązowego to jak ograniczenie węgli to np 30g to kasza i ryż są chyba raczej kiepskim pomysłem tak sobie myślę bo raptem można by tego wszamać ok 50g dziennie i wtedy można się pożegnać z innymi węglami w tym dniu

dokladnie ale mozan jesc do 90g spokojnie a tu mozan poszalec

chodzi Ci, że na skd można do 90g? ...bo na ckd to się kończy z tego co pisałeś na 30g a z tego co udało mi się wyczytać na naszym genialnym forum skd od ckd różni się jedynie brakiem ładowań. Jeśli się bardzo mylę to mnie uświadom dokładnie