Szacuny
18
Napisanych postów
2595
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
17718
a wiec...
chcem spalic troche fatu przy jednoczesnym zachowaniu tk. miesniowej
a wiec...
tuz po wstaniu serwatka ok 35 g bialka(w 100ml mleka) + 2 tab bcca 1,5gram 15min po tym (jakies 25min po wypicu serwatki) A6W i aeroby na rowerku 50min
po tym 2 tab bcca 1,5 gram i normalny posilek skladajacy sie z 30g wegli i 30 gram bialka i 25 gram tluszu