Ćwiczenia siłowe, siła ciosu, masa...

Witam, jestem nowy na forum i mam pytanko.

Otóż mam 175 cm i 64 kilo. Chciałbym zwiększyć siłę ciosu i masę ale nie chcę też stracić szybkości którą teraz mam. Trenuje karate kyokushin (2x w tyg.) a raz w tygodniu boks. Mam też do dyspozycji siłownię.

Jakie ćwiczenia lub sposoby treningu mi polecacie (czy mam np. teraz pracowac nad masa a jak juz przytyje te pare kilo robic cwiczenia na szybkosć czy tez jakos inaczej).

Z gory dzieki za wszystkie wskazowki

//b0rd

zgadzam sie z esco
wyniklo z mojej strony nieporozumienie nie chodzilo mi o leszka drogosza, ale o leszka czarnego tylko sugerujac sie aktualna prasa i czytajac ze leszek byl mistrzem europy(prasa klamie!!!) a piotrek szymanowski mistrzem swiata, wiem od macka czarnego ze jego ojciec byl mistrzem polski tak jak on a przed mistrzostwami europy zalapal kontuzje...co nie umniejsza faktu mocnego strzalu u ojca a slabszego u syna...

Pozdrawiam
Freestyler

Sprawdź link:

http://www.ringside.com/archives/strength_and_conditioning/strength&conditioning_weighttraining.htm

Wogółe na stronce www.ringside.com (stąd już są odsyłacze: http://www.ringside.com/features.htm)można znaleźć trochę (nie za dużo ) profesjonalnych porad


MuayFan

Ten drugi link to oczywiście:
http://www.ringside.com/features.htm)

MuayFan

Nowu źle, sorry:
http://www.ringside.com/features.htm


MuayFan

imo ta albo masz cios albo go nie masz:(

a jak nie masz, to czego byc nie zrobil, bedziesz bil jak kobieta

nie ma zlych kierowcow i nikogo, kto ma slaby cios :>

MAsa miesnowa nie jest najwazniejszym parametrem przy sile uderzenia , duzo wieksze znaczenie maja : dynamika ,szybkosc, precyzja , koordynacja ruchowa i poprawnosc techniki.
Czyli tak jak napisal ESCO , nie ma ludzi ze slabym ciosem sa niedotrenowani.

nie do konca sie zgodze Leszek Czarny-mistrz europy w boksie zaslynal z mocnego ciosu, jego syn Maciej Czarny sam przyznaje ze ma po ojcu ducha walki ale ciosu juz nie ma, jest to czesciowo cecha wrodzona(drugi mlodszy syn nie trenuje boksu ale te naturalna ceche posiada)

Pozdrawiam
Freestyler

Tia, Leszek Drogosz niedotrenowany...

Paweł Ziółkowski

Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

sa goscie ktorzy walki koncza przed czasem i tacy ktorzy cale zycie stukaja pelne rundy a to juz nie kwestia treningu...Macka Czarnego znam osobiscie, mieszka dwa rzuty beretem ode mnie...

Pozdrawiam
Freestyler

acha Maciek jest mistrzem polski...teraz mial rok karencji za tydzien walczy w lidze

Pozdrawiam
Freestyler