Potrzebna dieta??

Siema.Mam problem chodze do szkoły i nie moge się regularnie odżywiac.Chodze na siłownie 5x w tyg.Chciałbym aby ktoś napisał mi diete bo chce zrzucić troszke fetu a przy okazji złapac pare kilo dobrej masy mięśniowej??Oto moje wymiary mam 176 waże 86kg.Z góry dziękuje za odpowiedż.

nie da sie rownoczesnie robic masy miesniowej i spalac tluszczu. dwie zupelnie rozne diety itreningi wybierz albo sie odchudzasz albo robisz mase.

No to wolałbym stracić troche fetu??

wydaje mi sie że da sie robić suchą mase równocześnie spalając tkanke tłuszczowom
Przy diecie redukcyjnej+zwykłym treningu na mase+oraz aerobą da sie otrzymać spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnemu (nietak dużemu jak przy zwykłej masówie) wzroście małej masy mięśniowej

Kurde pomoze mi ktos??To jest dla mnie wazne????

masz to mój temat w sprawie diety redukcyjnej też 2 posiłki są w szkole:
https://www.sfd.pl/temat190477/ pozdro