BIEGANIE????

Sluze pomoca zwlaszcz w tej kwesti (sam takze mialem podobne dylematy jakis czas temu. Teraz poprostu cwicze cyklicznie i w ziemie bieganie sobie odpuszczam do jednego treningu tygodniowo, a zwiekszam czym blizej lata. W ten sposob i z forma i z masa jest ok.

A great flame follows a little spark

Mam jeszcze jedno pytanie widze ze pozradny z ciebie gosc i znasz sie na rzeczy otoż ajk zauwazyles jestem poczatkujacy.
i nie wiem o co chodzi z tymi viatminami. co> mam sobie kupic 20 tabletek i połykac je po treningunjedna po drudiej
?????//
i jeszcze jedno Bcaa o co chodzi z tymi aminokwasami czekam na odpowiedz nara

Trenujac intensywnie czy to kulturystyke czy bieganie wzrasta zapotrzebowanie organizmu na witaminy i mineraly. To jak wazne sa w diecie nie musze Ci chyba tlumaczyc jednak dla sportowcow ich suplementacja nabiera szczegolnego znaczenia. Sa co prawda specjalne zzestawy wit. i mineralow dla sportowcow ale ich cena tylko z tego powodu jest wielokrotnie wyzsza niz 'zwyklych' ktore mozemy dostac w aptece. Polecam wybrac jakis kompletny zestaw zarowno wit. jak i mineralow i lykac 3 tabletki dziennie do glownych posilkow. BCAA natomiast to aminokwasy rozgalezione (leucyna,izoleucyna oraz walina) przydatne dla kazdego intensywnie cwiczacego, majace duze znaczenie przy treningu silowym. Mozna ja suplementowac zarowno na etapie robienia sily badz masy ( wtedy lykamy systematycznie 3 tabletki miedzy posilkami wprowadzajac ciagly stana anaboliczny) badz na etapie robienia rzezby np. po aerobach co bedzie mialo na celu ochrone miesni przed spaleniem w skutek wzmozonego wysilku fizycznego. W razie watpliwosci pytaj.

A great flame follows a little spark

Gdzie moge kupic te witaminy w internecie sa drogie ile i gzdie sie bardziej oplaca w internecie czy w aptece a MULTIWITAMINY???? Zawsze myslalem ze trzeba łykac 20 tabletek naraz ale ze mnie balwan......

:) Kupuj w aptece zwyczajne zestawy dla 'normalnych' ludzi. Co prawda dawki dla sportowcow sa wieksze ale niweluj to w ten sposob ze lykaj tak jak napisalem wiecej np. 3 razy dziennie po 1 tabletce. Zwroc uwage by zestaw obok witamin zaiweral takze mineraly (magnez ,cynk itd.)

A great flame follows a little spark

co sądzisz o MULIWITAMINACH????? witaminy powinno sie lykac po treningu?czy tylko po posilkach

ijeszce jedno B12?????????????? brac czy nie?????

Lykaj takze. Bierz witaminy ZAWSZE DO posilkow. Wtedy masz pewnosc ze zawsze zostana wykorzystane. i spelniona zostanie ich rola. Witaminy po treningu to "inna para kaloszy", wtedy przyjmujemy je by poradzic sobie z wolnymi rodnikami. Poczytaj sobie na stronie ktorej link umiescilem w odzywianiu pod Twoim postem.

A great flame follows a little spark

A co do B12 to sobie poczytaj :
http://www.resmedica.pl/zdart5996.html
Ciekawy artykulik, polecam

A great flame follows a little spark

Przecierz to czytalem!!! Az taki tłumok ze mnie nie jest tylko interesowalo mnie co ty o tym sadzisz . B opinie na ten temat sa rużne