Do Pana Kingeri'ego

Mam Kilka Pytan . Jesli Kingeri zauwazysz ten topic to daj znac tutaj bo chciałem przeprawodzic konwersacje

Daję znać.

o super a wiec ... Cwicze planem podanym przez Pana Tzn:

Trening 1
1. Wyciskanie klasyczne 40%/10,10 60%/5 80%/5x4
2 .Skos góra 60%/5x4
3.Wyciskanie wąsko x/8x4
4.Rozpiętki poziom
5.Biceps dowolnie

Trening 2
barki -2 dowolne ćwiczenia
najszerszy -2 dowolne ćwiczenia

Trening 3
1. Wyciskanie klasyczne 40%/10,10 60%/5 70%/5x4
2. Skos dół 80%/5x4
3. Pompki na por. x/15x5
4. Wyciskanie francuskie x/8x4

Jestem w drugim Tygodniu i mam kilka pytan , jak narazie efekty zadowalajace bardzo , zdziwiony jestem . Ale mam pytanie bo nie mam dostepu do poreczy wiec robiłem zwykłe pompki . ale chciałbym to zamienic na system ''15'' co o Tym myslisz ??

I czy naprzykład gdy wykonuje Trening nr 3

Trening 3
1. Wyciskanie klasyczne 40%/10,10 60%/5 70%/5x4
2. Skos dół 80%/5x4 - to tutaj ostatnio zrobiłem 3 Serie po 5 i ostatnią serie zrobiłem 6 powtórzen(zostało mi jakos sił na jeszcze jedno powórzenie wiec zaryzywkowałem ) , mam troche pojecia o treningu , i wiem ze nie raz ponad plan nie opłaca sie wykraczac , ale sadze ze w treningu siłowym ma ta znaczenie . I jak myslisz czy wykraczac w ostatnich seriach tych 80%CM ponad program ???

Albo moze stosowac ruch z zatrzymaniem na klatce ?? kiedys tą metode stosowałem i efekty były bardzo dobre. Czekam na odp

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-29 13:46:48

Owszem możesz stosować zatrzymania na klatce do wyciskania. Szczegółowej odpowiedzi jednak udzielam na innym forum, ze względów na zabronioną tutaj reklame mojego forum, musisz mnie znaleźć gdzie indziej. Tam udzielę pełnej odpowiedzi.

kingeri, mógłbyś mi przesłać na email adres swojego forum

Kingeri to nie dobrze , co to sie stało , wyslij mi na maila ten adres ... yakuza86<goryl>o2.pl goryl=@

ej no chyba sie nie doczekam

wysłałem

Dzieki

kingeri moglbys mi takze przeslac ten adres?

ywald82(wiadomo co)poczta.onet.pl