Szpagat

mam pytanie, rozciągam się na nowo po 10 latach przestoju w cwiczeniach, dość mam zastałe te scięgna, jesli od jakiegoś czasu regularnie się rozciągam ale czuje ból mięśni (nie chodzi o jakąś kontuzje) to powinienem sobie przerwe zrobić aż przestanie boleć i wtedy się rozciągać dalej czy kuć żelazo puki gorące?

Żebyśmy się tylko źle nie zrozumieli. Poszerzanie zasięgu stawów biodrowych można wyćwiczyć. Ciężko opisać te ćwiczenia są potrzebne zdjęcia, a tekich nie mam. Np. obroty biodrami przy szeroko rozstawionych nogach. Najpopularniejsze ćwiczenie tego typu wygląda mniej więcej tak:
1. siadamy na ziemi.
2. nogi przed sobą.
3. łączymy stopy razem(podeszwami)
4. staramy się dociągnąć pięty jak najbliżej krocza.
5. dociskamy kolana łokciami do podłogi.

Nie wiem czy precyzyjnie to opisałem, ale wydaje mi się, że każdy skojarzy to ćwiczenie. Być może lekarz med. nie nazwałby tego "rozciąganiem stawów biodrowych". Ale to ćwiczenie w jakimś stopniu powiększa zakres ruchu stawów.

Robię szpagat. Dojście do niego zajeło mi 1.5 roku. Z własnego doświadcznie wiem, że nie można koncetrować się tylko na rozciągnięciu mięśni, ale także właśnie na stawach. To przyśpiesza osiągnięcie efektu końcowego.

Tak czy inaczej przy rozciąganiu - można i należy to powtarzać, aż do znudzenia - najważniejsza jest rozgrzewka, pełna koncentracja i jak najmniejszy pośpiech.

Kuro to motylek, klasyczne ćwiczenie rozciągające.

no mówie właśnie, że podstawa. Ja nie twierdzę, że coś odkryłem. Jeszcze dobra jest żabka.

Ale jak człowiek mówi, że go biodra bolą to może akurat tego nie zna.

Nie znam tego ćwiczenia (motylka) i nie wiem czy będę umiał odpowiednio je wykonać. W każdym bądź razie popróbuje. Faktycznie przydałyby się zdjęcia. Dzięki za pomoc!

Wszystko tutaj -> http://www.itf.prv.pl/rozciaganie/rozciaganie.html 

mojaj siostra rozciągała się od wakacji i już po 3ch miesiącach robi szpagat , w tej chwili w każdą strone, wtym również podnosi noge pionowo dogóry, ale moze to zaleta bycia małolatem, ale trza dodać ze systematycznie codziennie pamietała o treningu.

Dzięki za tą stronkę, bardzo ładnie wszystko jest na niej wyjaśnione. Pozdro! =]

Dziewczyny mają łatwiej w te klocki. I jeszcze wielokrotny orgazm, za to muszą zmywać, prać i mają miesiączke. Natura stara się być sprawiedliwa...

Super - ale jak to się ma do tematu?